Poleć znajomym

Żelazo w ciąży – z umiarem!

Autor: , 2 czerwca 2009 w Ciąża, Komentarze (13) »

Zdrowe kobiety, będące w ciąży nie powinny przesadzać z zażywaniem suplementów żelaza. Jak donoszą naukowcy z “British Journal of Obstetrics and Gynaecology”, żelazo, spożywane w nadmiarze, może powodować nadciśnienie i szkodzić dziecku.

Przyjmowanie suplementów żelaza w ciąży zdarza się dość często. Ma ono uchronić kobiety przed groźną dla płodu anemią. Niestety po suplementy żelaza, także w postaci multiwitamin, często sięgają także zdrowe kobiety, którym anemia nie zagraża.

Irańscy naukowcy z uniwersytetu Tarbiat Modarres zbadali wpływ suplementów żelaza na kobiety z normalnym poziomem czerwonych krwinek. 370 kobietom podawano przez całą ciążę po 150 miligramów siarczanu żelaza dziennie (co odpowiada 30 miligramom czystego żelaza). Podobnej liczbie kobiet podawano pigułkę bez żelaza, czyli placebo. Wyniki badań ukazały, że w grupie kobiet, przyjmującej żelazo częściej, występowało nadciśnienie tętnicze – co mogło zaszkodzić i matce, i dziecku.

Zdaniem naukowców, podawanie żelaza, gdy nie ma ku temu wyraźnych wskazań, jest niekorzystne. Dobowe zapotrzebowanie na żelazo wynosi zwykle około 15 miligramów.

Jeśli nie przyjmujesz tej ilości żelaza, spożywając mięso lub warzywa, możesz wówczas uzupełnić jego brak preparatami multiwitaminowymi (zawierają one taką zalecaną dzienną dawkę). Jeśli jednak dostarczasz do organizmu wystarczającą ilość żelaza żywności, nie bierz suplementów!

Źródła żelaza

wątroba wieprzowa – 18,7 mg/100g soja – 8,9 mg/100g wątroba wołowa – 9,4 mg/100g pietruszka zielona – 5 mg/100g wątroba z kurczaka – 9,5 mg/100g orzechy pistacjowe – 6,7 mg/100g kiszka – 16,9 mg/100g pestki dyni – 15 mg/100g otręby pszenne – 14,9 mg/100g kakao – 10,7 mg/100g płatki kukurydziane – 14 mg/100g

Najlepiej przyswajalne jest żelazo hemowe zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Tagi: anemia, dieta, żelazo, witaminy

Komentarze

  1. online (Gość) 21 grudnia 2009, 8:01

    Dzieki za ciekawy blog

  2. ola (Gość) 10 marca 2010, 20:50

    A czy jeszcze jakieś inne składniki odżywcze są "niebezpieczne" w czasie ciąży? I jakie znacie i bierzecie suplementy w tym czasie? Ja jedynie kwas foliowy .

  3. Anna Łęcka 13 marca 2010, 15:04

    http://fajnamama.pl/czego-nalezy-unikac-w-ciazy/

  4. ola (Gość) 7 czerwca 2010, 14:00

    ja biorę witaminy Prenatal i nic więcej

  5. filcowa gabka (Gość) 6 października 2011, 11:19

    ja biore chelareff w kompleksie z witamina C która pomaga przyswajac zelazo i nie mam zadnych nieprzyjemnych skutków typowych dla innych suplemnetów z zelazem.

  6. marta (Gość) 21 października 2011, 12:16

    to prawda, tabletki chela ferr bardzo dobrze się wchłaniają no i mają dobrą cenę.

  7. mariola (Gość) 18 sierpnia 2012, 22:01

    Tylko kwas foliowy plus dha (dha czasami). Żelazo spada od początku ciąży, ale wciąż w normie, kończę 20 tydzień. Kiedyś miałam anemię, więc powoli będę zażywać żelazo feroplex, to jest lek - suplementów żelaza NIE polecam.

  8. Sylwka (Gość) 25 września 2012, 9:40

    Ja biorę Maternę DHA i to w zupełności mi wystarcza.
    Ostatnio byłam na badaniach i jest wszystko ok.

  9. Kasia (Gość) 7 marca 2014, 22:56

    Ja biorę biofer folic. I nie mam żadnych sensacji żołądkowych, które często zdarzają się w trakcie przyjmowania preparatów z żelazem.

  10. Jagoda (Gość) 23 kwietnia 2014, 13:58

    Biofer Folic ma w składzie właśnie tę najlepiej przyswajalna formę żelaza- żelazo hemowe i faktycznie nie mam po nim mdłości.

  11. konwalia (Gość) 4 maja 2014, 9:59

    Ja też biorę połączenie żelaza i kwasu foliowego. Żelazo oczywiście w postaci hemowej!

  12. ruda (Gość) 5 czerwca 2014, 23:40

    Żelazo występuje w dwóch postaciach: w produktach roślinnych jako trudno przyswajalne, trójwartościowe żelazo niehemowe, a w produktach pochodzenia zwierzęcego – łatwiejsze do przyswojenia, dwuwartościowe żelazo hemowe.
    Jak już brać żelazo w tabletkach to tylko takie które zawiera te 2 rodzaje żelaza a jak ma jeszcze vitaminę C o kwas foliowy dla lepszego wchłaniania- to jest super.

  13. Kinia (Gość) 15 czerwca 2014, 18:03

    Ja biorę Biofer Folic. Ma w składzie żelazo hemowe, czyli to które przyswaja się najlepiej, kwas foliowy i witaminka C. Suplement idealny