Poleć znajomym

Zalety ciąży latem

Autor: , 3 lipca 2012 w Ciąża, Komentarze (25) »

Na dworze upał daje ci się we znaki, źle się czujesz, pot spływa, czujesz się jak ciężka lokomotywa. Ten trud opłaci się twojemu maleństwu. Co przemawia za tym , by ostatni trymestr ciąży przypadał na lato?

Zażywaj kąpieli

Kiedy temperatura przekracza 30 stopni to niewątpliwie wielką przyjemnością jest zanurzenie się w basenie, morzu czy jeziorze. Pływanie to najlepszy sport dla kobiety w trzecim trymestrze ciąży. W wodzie ważysz mniej, więc twój kręgosłup może odpoczywać, zmniejszać też obciążenie stawów, więc ból przechodzi i czujesz się bardziej komfortowo.

Zabawa w wodzie to również świetna, umiarkowana gimnastyka dla twoich mięśni. Także mięśni miednicy, rozciągają się wtedy i przygotowują do porodu. Kobiety, które regularnie pływają w trzecim trymestrze ciąży, wydają na świat sprawniej, a sam poród może odbyć się bez nacinania. Pamiętaj jednak, że pływanie ma formą relaksu, a nie pokonywaniem rekordu. Pływaj na plecach lub tzw. żabką. Do wody nie wchodź rozgrzana lub bardzo spocona. Korzystaj tylko z kąpielisk strzeżonych i z czystą wodą.

Bądź aktywna

Nie ma lepszej pory niż lato na spacery. Może to być park, las, plaża o poranku. Postaraj się korzystać z tej formy ruchu jak najczęściej. Wyjedź z dusznego miasta gdzieś na plażę czy łąkę. Najlepszą porą na spacer jest jeszcze rzeźki poranek lub pod wieczór, kiedy słońce nie grzeje. Przed wyjściem pamiętaj o posmarowaniu się kremem z filtrem.

Powinnaś też ćwiczyć regularnie - minimum trzy razy w tygodniu po pół godziny. Poprawi to wydolność oddechową, usprawni krążenie krwi, zlikwiduje obrzęki oraz uchroni cie przed powstawaniem żylaków i hemoroidów. W trzecim trymestrze powinnaś zrezygnować z jady konnej, gry w tenisa, jazdy na rowerze czy nurkowania. Może uprawiać jogę, aerobik. tańczyć, ćwiczyć na piłce.

Letnie ubrania

W ciąży często kobiety skarżą się na opuchnięte nogi. Być może wysokie temperatury latem nie są komfortowe dla ciężarnych, jednak latem nie muszą martwić się o wygodne buty. Wystarczy, że założysz wygodne sandały lub japonki i już będzie dobrze. Nie musisz tez martwić się o ubrania. Latem możesz założyć wygodna sukienkę czy też lniane spodnie i tunikę i już możesz wyjść z domu. Pomyśl sobie jak by było zimą z tak dużym brzuchem w ciężkich swetrach, płaszczach, czapce. Ubrania wybieraj tylko z naturalnych włókien, typu len, bawełna. Będzie ci w nich wygodnie i lekko. Teraz pocisz się bardziej, niż kiedy byłaś lżejsza. Nie zapominaj o dobrym dezodorancie. Unikaj perfum - w kontakcie ze słońcem mogą pojawić się przebarwienia na skórze.

Stragany pełne owoców i warzyw

Kolejną zaletą bycia w ciąży latem jest obfitość owoców i warzyw. Twoja dieta jest pełna witamin i minerałów. Posiłki możesz jeść lekkie, a twojemu dziecku z pewnością nie zabraknie składników odżywczych. W ostatnich tygodniach ciąży maleństwo głównie nabiera wagi i gromadzi zapasy żelaza. Przyswajanie tego pierwiastka sprzyja witamina C, a właśnie w warzywach i owocach jest jej najwięcej.

Słońce na dobry humor

Większa ilość światła, długi dzień sprzyja dobremu nastrojowi i większej energii. Promieniowanie słoneczne zwiększa wydzielanie prze szyszynkę melatoniny - hormonu, który działa kojąco na układ nerwowy. Ma działanie antydepresyjne, poprawia samopoczucie, sprawia, że kłopoty wydają się mniejsze. Melatonina reguluje również dobowy rytm snu i czuwania. Latem mamy mniejsze kłopoty z zasypianiem, a rano budzimy się rześcy i chętni do działania. Pamiętaj, że przebywanie w pełnym słońcu nie wskazane dla ciebie. Chroń głowę kapeluszem lub chustką. Unikaj także opalania, dla kobiety w twoim stanie jest to zakazane. Pij dużo wody mineralnej, pij małymi łykami, by uniknąć odwodnienia i pobudzić układ moczowy.

Jeśli jesteś właśnie w ciąży lub też byłaś latem, podziel się z nami swoimi odczuciami.

Tagi: ciąża latem, zalety ciąży latem, ćwiczenia w ciąży, ciąża

Podobne artykuły:

  • Kurcze mięśni i ból nóg w ciąży

    Kurcze mięśni i ból nóg w ciąży

    Bolesne kurcze są dosyć powszechne u kobiet w ciąży. Pojawiają się najczęściej w nocy w drugim i trzecim trymestrze. Przyszła mama po ciężkim dniu, z coraz większym brzuchem w nocy ... Więcej »

  • Opuchlizna w ciąży

    Opuchlizna w ciąży

    Przynajmniej połowie kobiet w ciąży puchną nogi lub stawy. To uciążliwa dolegliwość, zwłaszcza latem. Podpowiadamy, jak sobie z nią radzić. Więcej »

  • Ciąża pozamaciczna

    Ciąża pozamaciczna

    Ciążą pozamaciczną (ektopową) nazywamy rozwój płodu poza jamą macicy. Najczęstszymi miejscami, gdzie może rozwinąć się ciąża pozamaciczna są: jajowody, jajniki, szyjka macicy a także ... Więcej »

  • Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciążą wysokiego ryzyka określa się każdą ciążę, która przebiega nieprawidłowo lub ciążę u chorej kobiety. Do najczęstszych chorób zagrażających ciąży należy nadciśnienie, Więcej »

Komentarze

  1. Syska 4 lipca 2012, 8:26

    Oj nie chciałabym byc w ciazy Latem. Zwłaszcza sam koniec. Zwłaszcza w taka pogode jak teraz.

  2. Elwirka 4 lipca 2012, 12:00

    ja jestem obecnie w 31 tyg ciąży czyli jak ulał do artykułu 3 trymestr przypad mi na lato :) i jest po mojej myśli bo od kąd myślałam o ciąży to chciłam żeby któryś z trymestrów przypadał na lato bo jest właśnie z jednej strony lżej iż tych sweterków i ciężkich wielkich kurtek nie trzeba nosić :) w upały jest ciężej ale uważam że 3 trymestr i lato to dobre rozwiązanie jeśli chodzi o kwestie finansową :) nie musze kupować wilekiej kurtki której później nosić nie bede :) to tylko przykład oczywiście :) pozdrawiam mamusie bedące w letnich ciążach ;)

  3. asiorekm 4 lipca 2012, 14:44

    mi do porodu zostały 3 miesiące :) i tak się złożyło że całe lato przechodze z brzuszkiem :D bardzo się cieszę z tego powodu ;) pozdrawiam wszystkie mamuśki :) :)

  4. Syska 4 lipca 2012, 16:48

    Jesli chodzi o kwestie finansowe i tu np kurtka zimowa to fakt. Sam taki łaszek kosztuje minimum 200zl przynajmniej w moim miescie. Ale jednak zdania nie zmienie. Ja bym chyba umarła w te pogody :/

  5. credible 4 lipca 2012, 22:11

    ja jestem obecnie w 30 tyg jak jest upał to jest rzeczywiście ciężko - nogi puchną, kręci się w głowie i szybko się męczę. Przede mną całe lato i końcówka ciąży. Na szczęście ostatnio pogoda nie co chłodniejsza - przynajmniej na pomorzu ;) Damy radę - pozdrawiam wszystkie ciężarne ;)

  6. elmirka (Gość) 5 lipca 2012, 17:51

    Ja jestem w 35 tyg, nie powiem troszkę jest mi ciężko ale mało przytyłam o dopiero 1,6kg wiec nie mam co narzekać. Końcówka jest najgorsza ale już za chwile pojawi się moja druga księżniczka i wszystkie złe dolegliwości miną... :D :D :D

  7. Sylwia (Gość) 6 lipca 2012, 7:57

    Ja jestem w 18 tygodniu, przez te upały się przeziębiłam i leżę w łóżku z bólem gardła, kaszlem i katarem. Mam nadzieje, że wszystko skończy się dobrze. Mam dość już czosnku!!!

  8. Ewela (Gość) 6 lipca 2012, 13:37

    Hej ja jestem w 24 tygodniu :) )) Upały jeszcze zniosę, ale zimą byłoby o wiele gorzej śmigać w ciąży...Szczególnie jak ktoś jest zmarzluchem jak ja he he...

  9. marta (Gość) 10 lipca 2012, 22:18

    ja jestem w 22 tygodniu i jak narazie jest dobrze, stopy mi strasznie puchna i na szczescie chodz wszedzie w japonkach bo jest cieplo :)

  10. Monia (Gość) 12 lipca 2012, 20:27

    Hej, ja jestem w 20 tygodniu ciąży i myślę że to znakomita pora na ten okres ciąży ponieważ mam kiepski apetyt i gdyby nie sezonowe owoce i warzywka to chyba nic bym nie jadła :( a tak dostarczam maleństwu witaminek. Po drugie brzusio jest jeszcze mały i nie zbyt uciążliwy więc jest ok. Gorzej z maleństwem na zimę :( bo każde wyjście z domu będzie wielką wyprawą :)

  11. marzusiaa (Gość) 28 lipca 2012, 20:12

    Ja mam jeszcze trzy tygodnie do rozwiązania i cieszę się że urodzę latem-jest jeszcze jeden powód że lepiej teraz urodzić-nie ma mrozów i po porodzie w razie bardzo ciepłych dni po kilku dniach zamierzam wyjść na spacer.Nie muszę kisić się w domu bo temperatura sprzyja maluszkowi.Objadam się owocami i warzywami a i ciuchy to nie wyzwanie bo nie muszę kupować niczego nowego-mieszczę się we wszystko.Zimą musiałabym kupić większą kurtkę i niskie wygodne buty,spodnie ciążowe itd-wiem bo moja starsza przyszła na świat w lutym...póki co trzeba sobie jakoś radzić z upałami i będzie dobrze.....

  12. aminano (Gość) 2 sierpnia 2012, 18:00

    to fakt fajna pora na ciąże jest jednak jeden minus w lecie chyba łatwiej o infekcje intymne dlatego tym bardziej powinno się dbac o higienę a także uzupełniać florę bakteryjną okolic intymnych ja zawsze przy pierwszych objawach infekcji stosuję dopochwowy lek probiotyczny invag polecił mi jakis czas temu ginekolog i od tego czasu jestem mu wierna

  13. Iza (Gość) 5 sierpnia 2012, 18:49

    ja obecnie jestem w 30 tygodniu ciąży :) osobiście nie narzekam ciąża latem jest bardzo oszczędna, nie muszę wydawać pieniędzy na ciepłe ciuchy a mogę je przeznaczyć dla maleństwa :)

  14. natalka88 2 stycznia 2013, 19:36

    Ja mam poczatek zaczyna sie 10tydz ale porod przypadnie na poczatku sierpnia i od poczatku sie ciesze ze w tym okresie przechodze ciaze :)

  15. Yoanna 27 stycznia 2013, 14:18

    No to podniósł mnie na duchu ten artykuł, bo wszyscy mówią, że latem z wielkim brzuchem jest tak ciężko.
    A mi przypada termin w połowie sierpnia :)

  16. AR (Gość) 28 marca 2013, 15:33

    Mi przypada termin na 30 sierpnia i już się obawiam tych upałów z brzuszkiem :P

  17. dziaba91 17 kwietnia 2013, 13:33

    u mnie termin na 29 sierpnia ;) ale damy radę, rzeczywiście nie będę musiała kupować tych wielkich zimowych ciuchów ;D

  18. oobe (Gość) 26 maja 2013, 19:55

    u mnie termin 24 sierpnia...i pierwsze upaly mam za soba-bylo calkiem znosnie ale przyznam sie obawiam sie tych co beda ponad 30C..

  19. Lili1285 2 lipca 2013, 0:08

    Moja córcia urodziła się w listopadzie dlatego o przyjemnych spacerkach mogłam pomarzyć przez kilka miesięcy, wyszłam z małą dwa razy w dodatniej temp. i nabawiła się zapalenia płuc mając miesiąc i bite 2 tyg w szpitalu spanie na podłodze, dlatego następne maleństwo (jak Bóg da) planuję urodzić wiosna - lato 2014.

  20. podpis*marlena (Gość) 21 lipca 2013, 19:12

    komentarz*ja jestem teraz 30 tygodniu i jest taki upał ze szok ale wkładam strój 2 częściowy na brzuch bluzkę i lecę na plarze bo mieszkam 2 km od morza, opalony jestem jak muzynek ale brzuch i piersi blade jaj ściana. Ogólnie bałam się tego ze cały 3 trymestr będzie gorąco ale akurat ja się czuje mega swietnie i nie poce się jak piszą ze kobiety w ciąży się bardziej poca hmmm. Pierwsze dziecko urodziłam 7 lipca super ciąża no teraz mam na 7 października. Nie zryjcie laski dużo to i nie będzie problemu.

  21. Sylwia (Gość) 24 lipca 2013, 17:27

    Ja moją pierwszą córkę urodziłam 17 lipca, a teraz termin mam na styczeń. I sama nie wiem co lepsze... Upały z ogromnym brzuchem były koszmarem, ale rzeczywiście ubieranie sie nie było problemem. Gorzej, że mała na pierwszych spacerach "latała" po gondolce, bo nie mogłam jej opatulić kocykiem, zawinąć w rożek, lub przykryć, gdyz od razu miała koszmarne potówki. A teraz się cieszę, bo maluch urodzi się w styczniu. Zamierzam kupić kurtkę w którą później zmieszczę się z dziecięciem w chuście i będzie jakaś oszczędność. Po drugie jak nadejdzie moment rozszerzania dziecku diety to będą świeże warzywa ( i to nie nowalijki). Ale dokładnie to wam napiszę w przyszłym roku, co było lepsze :) Pozdrawiam wszystkie mamusie

  22. Miszka85 9 kwietnia 2014, 16:35

    Mnie ciąża latem też trochę stresuję, ale jak czytam wasze komentarze to myślę, że może nie będzie tak ciężko i dam radę. Z paniki dużo o ciąży latem szukałam i czytałam, jak sobie z tym radzić i w ogóle i się podbudowałam :) Podsyłam wam ciekawy artykuł: http://emaluszki.pl/946_ciaza_latem.html

  23. Nadijka87 6 marca 2015, 15:46

    Pierwszego synka rodziłam zima, więc byłam aktywna, nic mi nie dolegało, drugiego (wpadka ;) ) termin na sierpień i wiecie co? maasakra. Zawsze mówiłam nigdy nie urodze latem, jak się dowiedziałam, że jestem to z lekka sie załamałam, ale potem stwierdziłam, w sumie chyba nie bedzie tak źle, ostatnio nie ma upałów latem. I wiecie co? trafiłam na upalne lato, zaczeło się od maja, a skończyło we wrześniu ( a raczej końcówka września). Wspominam okropnie, nogi mi puchły, jak wychodziłam na dwór to było mi duszno, w domu też było duszno, nawet wiatraki duzo nie dawały, jak widze teraz kobiety w zaawansowanej ciazy latem, to współczuje, chyba, że to tylko ja tak przeżywałam ;)

  24. Natalia (Gość) 21 lipca 2015, 8:22

    jestem w 34 tygodniu, a od jakichś 2-3 tygodni BEZ PRZERWY są upały 30-35 stopni w cieniu...
    umieram! nigdy więcej trzeciego trymestru latem! prawie 24/7 jest mi za gorąco, pocę się jak świnka i biorę zimny prysznic trzy razy dziennie, co i tak niewiele pomaga :(

  25. iwonecka (Gość) 27 czerwca 2019, 21:38

    ja w jednej byłam zimą, teraz jestem ponownie w ciąży i z naszym roczniakiem spaceruję w wózku anex sport, który świetnie sobie daje radę po każdej nawierzchni, nie jest cięzki, a mój roczny syn Antek uwielbia w nim jeździć.