Wzdęcia w ciąży
Podczas ciąży musisz zmagać się z wieloma problemami natury czysto fizjologicznej. Nic nie możesz na to poradzić, że pojawiają się u Ciebie wymioty, nudności, czy wzdęcia, ale za to skutecznie możesz im przeciwdziałać.
Wzdęcia w ciąży są jednym z jej objawów towarzyszących. Są one dosyć nieprzyjemne i dokuczliwe. Najczęściej przyczyną występowania wzdęć jest nieprawidłowe albo nieregularne spożywanie posiłków. Same wzdęcia nie są szkodliwe dla kobiety w ciąży, ale źle skomponowania dieta może wyrządzić w jej organizmie prawdziwe spustoszenie. Powodem występowania wzdęć może być również znacząco zwolniona przez hormony, perystaltyka jelit, albo rozluźniające działanie progesteronu i ucisk macicy na jelita.
Jak sobie z nimi radzić?
Przede wszystkim, należy jeść mniejsze porcje posiłków, ale częściej. Jest to bardziej korzystne dla organizmu kobiety i jej nienarodzonego dziecka. Bardziej zróżnicowane posiłki spożywane w odstępach 2-3 godzinnych, są łatwiejsze do strawienia dla naszego organizmu. Ważne jest, aby spożywać je w mniej więcej w regularnych ostępach czasu, ponieważ wpływa to dobrze na pracę jelit. Dodatkowo, zaleca się jedzenie powoli, ponieważ szybkie i łapczywe zjadanie posiłków sprawia, że można poczuć się wzdętym. Przy szybkim jedzeniu łyka się o wiele więcej powietrza, co powoduje gromadzenie się gazów w naszych jelitach.
Bardzo istotne dla pozbycia się wzdęć jest to, co tak właściwie jemy. Żołądek w czasie ciąży może być bardzo wrażliwy i jeśli często pojawiają się u nas wzdęcia dobrze jest ograniczyć spożywanie takich posiłków, które są smażone na dużej ilości oleju, a także cukrów i cebuli. Unikać należy potraw ciężkostrawnych, wzdymających, słodyczy i napojów gazowanych. Aby pozbyć się wzdęć powinno się jeść produkty z wysoką zawartością bakterii kwasu mlekowego, czyli jogurtów, kefirów i ogórków kwaszonych. Zaleca się przy tym picie niegazowanych napojów i soków. Pomocne w pozbyciu się wzdęć mogą być suszone owoce i musli.
Na wzdęcia mogą pomóc lekkie ćwiczenia fizyczne i długie spacery. Ruch jest zdrowy także i w ciąży, chyba że jest to ciąża zagrożona i lekarz zaleca wyłącznie leżenie w łóżku.
Jeśli dieta i tryb życia nie okażą się pomocne, warto jest udać się do lekarza, który zaleci środki farmaceutyczne przyjazne dla matki i dziecka. Nie warto podejmować żadnych, własnoręcznie skomponowanych kuracji opartych na lekarstwach przeczyszczających, ponieważ mogą być one szkodliwe dla naszego maluszka.
Komentarze
O to mój problem, ale powyższe wskazówki niestety nie pomagały i ostatnio lekarz kazał mi kupić sobie i łykać espumisan.