Poleć znajomym

Wygodny sen z brzuchem

Autor: , 5 października 2011 w Ciąża, Komentarze (12) »

Powiększający się z miesiąca na miesiąc brzuszek zaczyna utrudniać wygodne ułożenie się do snu. Odpadają tak lubiane pozycje na brzuchu i na plecach. Sprawdź, jak zatem ułożyć się do snu, by wstać rano wypoczęta i bez obaw, że podczas snu mogłaś wyrządzić maluszkowi krzywdę.

Połóż się na lewym boku

W tej pozycji najlepiej jest spać, gdy jest się w ciąży. Odciążasz wówczas kręgosłup i nie uciskasz na żyłę dolną, która odprowadza krew z nóg i miednicy do serca (dzieje się tak, gdy np. śpisz na plecach - wykluczone w zaawansowanej ciąży!). Aby jeszcze uprzyjemnić sobie wypoczynek, podłóż sobie jedna poduszkę pod prawą część ciała, a drugą włóż między kolana. Ta pozycja sprzyja lepszemu dotlenieniu dziecka.

Sen na brzuchu jest kategorycznie wykluczony! Pozycja ta może doprowadzić do ucisku na kręgosłup i ataku bólu. Twojemu maluszkowi to ułożenie również nie będzie się podobało i może zacząć ostro protestować. Ograniczasz mu przestrzeń do fikołków.

Unieś wyżej nogi

Najlepiej połóż pod koniec materaca złożony podłużnie koc, tak by nogi uniesione były już od kolan. To spowoduje szybsze krążenie krwi w nogach, które w ciąży są najczęściej obolałe i opuchnięte. Pomoże też zapobiec powstawaniu żylaków i "pajączków".

Wywietrz pokój

Zawsze przed snem dobrze wywietrz pokój, zmniejsz temperaturę do ok. 18 st., poczytaj, posłuchaj muzyki, zrelaksuj się. Gdy nie możesz zasnąć, wypij herbatkę z melisy i pomyśl o swoim maleństwie. Co on może w tej chwili robić?

Tagi: sen w ciąży, pozycje do snu w ciąży, ciąża, zdrowie w ciąży

Podobne artykuły:

  • Ból brzucha w ciąży

    Ból brzucha w ciąży

    Ból brzucha możesz odczuwać w czasie różnych etapów ciąży. nigdy nie wolno go bagatelizować, gdyż może doprowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu. Warto więc wiedzieć, kiedy ... Więcej »

  • Rozwój ciąży  Pierwszy trymestr

    Rozwój ciąży
    Pierwszy trymestr

    Jesteś w ciąży! Dwie kreski na teście ciążowym i pierwsze, rozpoznawalne przez ciebie objawy wyraźnie o tym świadczą. I chociaż na zewnątrz nic się na razie nie zmieniłaś, to w twoim ... Więcej »

  • Ciąża w łóżku

    Ciąża w łóżku

    Ciąża to nie choroba, ale czasem musisz poleżeć w łóżku, albo po prostu odpocząć, by uniknąć pewnych komplikacji. Najczęściej na początku lub pod koniec ciąży. Sprawdź, kiedy to ... Więcej »

  • Nudności w ciąży

    Nudności w ciąży

    Jednym z najbardziej charakterystycznych i najczęściej występujących objawów ciąży, zwłaszcza w jej pierwszym okresie, są nudności. Niektóre kobiety noszące w brzuchu dziecko są na tyle ... Więcej »

Komentarze

  1. sysia 5 października 2011, 13:34

    polecam poduszke miedzy nogi i na boczek :_)

  2. Kasiula260 5 października 2011, 13:56

    Ja zazwyczaj układam się na lewym boku do snu...a budzę się w różnych pozycjach :D

  3. snoopy90 5 października 2011, 14:54

    mi brzuch nie przeszkadzal spalam jak zabita

  4. Margolcia 5 października 2011, 22:02

    a mi w ciąży brakowało spania na brzuchu :| a teraz tylko na brzuchu zasypiam :)

  5. dora27 9 października 2011, 16:54

    ja odkąd się dowiedziałam, że jestem w ciąży to automatycznie zaczęłam przyzwyczajać się do pozycji na lewym boku i zawsze z dodatkową poduszką, teraz brzuszek pomału wystaje i nie mam problemów z zasypianiem na tym boku. Już sie przyzwyczaiłam, ciekawe jak będzie w zaawansowanej ciąży :) chyba dokupię dwie poduszki jeszcze :) wietrzenie pokoju obowiązkowo oczywiście.

  6. A (Gość) 15 października 2011, 18:32

    a ja kładę się na lewym boku i wkładam małego miękkiego jaśka pod brzuch :)

  7. mamaela 17 października 2011, 14:25

    Jak dobrze że to już mam za sobą, bo układanie do snu zwłaszcza w 9 m-cu było wyzwaniem. Pomagała poduszka pod brzuszkiem.

  8. patusia 18 listopada 2011, 10:17

    Jestem w 9tym mcu :) Poduszka pod brzuszkiem obowiązkowo! ;) wietrzenie pokoju tez pomaga, chociaż o tej porze roku pogoda nie zachęca do otwierania okien ;)

  9. elka (Gość) 8 grudnia 2011, 11:14

    A ja kupiłam sobie poduszkę ciążową w Lidlu...tzn taką do spania na boku.Ma długość 140 cm i można ją wywijac na różne sposoby, wyciagac na niej nogi i wogóle.Zazwyczaj usypiam na lewym boku z plecami podpartymi poduszką -część można podwinąć pod nogi i jest bardzo wygodnie, a brzuch mam juz spory.W necie sa też inne poduszki tzw. kojec ,ale cena tez duzo wyższa.Pozdrawiam.

  10. miminka 8 lutego 2012, 0:18

    Poduszka pod nogi i brzuszek świetna sprawa. Jednak nie ma to jak zasypianie na brzuszku :) Już się nie mogę doczekać :)

  11. ania (Gość) 26 września 2013, 17:29

    ja zasypiam na plecach i boku,najczęściej prawym,bo moja 16m-c Córcia ma z prawej strony łóżka swoje łóżeczko,więc większość czasu śpię zwrócona do niej.

  12. emilcia 16 września 2015, 21:44

    wygodny sen z brzuszkiem zapewniala mi supermami poduszka, to dzieki niej moglam przybrac pozycje, w ktorej bylo mi wygodnie. w jednej linni utrzymywala mi kark kregoslup i biodra..