Witaminy w ciąży

Autor: Anna Łęcka, 29 sierpnia 2009 w Ciąża, Komentarze (1) »

Sprawdź, jakie witaminy powinnaś przyjmować przed ciążą i w trakcie jej trwania, aby zapewnić zdrowie sobie i maleństwu.

Jeśli planujesz zajść w ciążę, co najmniej 3 miesiące przed poczęciem dziecka zacznij przyjmować witaminę B9, czyli kwas foliowy. Potrzebujesz go ok. 400mcg dziennie. Kwas foliowy ma wpływ na kształtowanie się tzw. cewy nerwowej – zalążka mózgu i układu nerwowego dziecka. Witaminę tę musisz także przyjmować w pierwszych miesiącach ciąży. Chroni ona w tym czasie płód przed przepukliną mózgowo-rdzeniową, a tym samym dziecko przed niepełnosprawnością.

Wraz z ciążą wzrasta zapotrzebowanie kobiety na żelazo. Zwłaszcza w II i III trymestrze. Jego niedobór może prowadzić do anemii u Ciebie, jak również u dziecka zaraz po urodzeniu.

Przyjmuj suplementy witaminowe magnezu, który aktywuje wiele enzymów pełniących ważną rolę m.in. w układzie nerwowym Twojego dziecka. Bierze udział w budowie kości, zębów, a także w procesie widzenia. Zapobiega też częstym w ciąży drżeniom mięśniowym.

Przyjmowanie w ciąży cynku sprzyja przyrostowi masy ciała Twojego dziecka oraz pomaga budować jego silny układ immunologiczny.

Jod jest niezbędny w diecie kobiety ciężarnej, gdyż przyjmując go zapobiegasz upośledzeniu umysłowemu dziecka oraz zaburzeniom tarczycy u siebie. Rekomendowana dawka to 150mcg. Mniejsza może powodować zespół zaburzeń niedoboru jodu u płodu i noworodka (m.in. wady wrodzone, poronienia, kretynizm neurologiczny. Według badań Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie ponad połowa kobiet w Polsce nie otrzymuje w ciąży niezbędnej suplementacji jodem.

Witaminy, na które powinny uważać kobiety ciężarne to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E i K). Należy je stosować ostrożnie, gdyż łatwo gromadzą się w naszych organizmach i można je przedawkować.

Zalecane dziennie dawki to:

witaminy A w postaci beta-karotenu – do 3 mg
witaminy D – do 10mcg
witaminy E – do 12 mg/dobę
witaminy K – nie należy brać, jeśli nie zaleci tego lekarz prowadzący ciążę

Tagi: ciąża, zdrowie, witaminy, suplementy, kwas foliowy

Podobne artykuły:

  • Czego należy unikać w ciąży

    Czego należy unikać w ciąży

    Ciąża to specyficzny okres dla organizmu kobiety. To nie tylko czas folgowania zachciankom, ale też zakazów. Sprawdź, czego powinnaś unikać, będąc w ciąży. Więcej »

  • Żelazo w ciąży – z umiarem!

    Żelazo w ciąży – z umiarem!

    Zdrowe kobiety, będące w ciąży nie powinny przesadzać z zażywaniem suplementów żelaza. Jak donoszą naukowcy z “British Journal of Obstetrics and Gynaecology”, żelazo, spożywane w nadmiarze, może ... Więcej »

  • Dojrzałe macierzyństwo

    Dojrzałe macierzyństwo

    Obecnie kobiety później decydują się na potomstwo, niż nasze matki. Trzydzieści lat to dobry wiek na rodzenie dzieci. Kobieta jest na tyle młoda, że ciąża nie wiąże się z ryzykiem powikłań, ... Więcej »

  • Dieta w ciąży

    Dieta w ciąży

    Podczas ciąży nie powinno jeść się za dwoje, ale dla dwojga. Dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a zażywanie suplementów powinno być uzgadniane z lekar... Więcej »

Komentarze

  1. ula (Gość) 5 marca 2010, 14:50

    Ja te naturalne witaminy teraz uzupełniałabym jeszcze dodatkowo suplementami. Np. Prenalenem.