Witaminy w ciąży

Wraz z ciążą wzrasta zapotrzebowanie kobiety na żelazo. Zwłaszcza w II i III trymestrze. Jego niedobór może prowadzić do anemii u Ciebie, jak również u dziecka zaraz po urodzeniu.

Przyjmuj suplementy witaminowe magnezu, który aktywuje wiele enzymów pełniących ważną rolę m.in. w układzie nerwowym Twojego dziecka. Bierze udział w budowie kości, zębów, a także w procesie widzenia. Zapobiega też częstym w ciąży drżeniom mięśniowym.

Przyjmowanie w ciąży cynku sprzyja przyrostowi masy ciała Twojego dziecka oraz pomaga budować jego silny układ immunologiczny.

Jod jest niezbędny w diecie kobiety ciężarnej, gdyż przyjmując go zapobiegasz upośledzeniu umysłowemu dziecka oraz zaburzeniom tarczycy u siebie. Rekomendowana dawka to 150mcg. Mniejsza może powodować zespół zaburzeń niedoboru jodu u płodu i noworodka (m.in. wady wrodzone, poronienia, kretynizm neurologiczny. Według badań Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie ponad połowa kobiet w Polsce nie otrzymuje w ciąży niezbędnej suplementacji jodem.

Witaminy, na które powinny uważać kobiety ciężarne to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E i K). Należy je stosować ostrożnie, gdyż łatwo gromadzą się w naszych organizmach i można je przedawkować.

Zalecane dziennie dawki to:

witaminy A w postaci beta-karotenu – do 3 mg
witaminy D – do 10mcg
witaminy E – do 12 mg/dobę
witaminy K – nie należy brać, jeśli nie zaleci tego lekarz prowadzący ciążę