Poleć znajomym

Witaminy dla kobiet w ciąży

Autor: , 22 sierpnia 2013 w Ciąża, Komentarze (36) »

Właściwa podaż składników witaminowo-mineralnych w ciąży ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka, właściwego przebiegu ciąży, zdrowia matki, a także produkcji pokarmu i regeneracji w okresie połogu. Priorytetem jest wtedy zbilansowana dieta, ale konieczna jest również odpowiednia suplementacja.

Zapotrzebowanie na witaminy oraz mikro- i makroelementy wzrasta już od pierwszych dni ciąży, a o ich prawidłowy poziom należy zadbać jeszcze przed poczęciem. Pozwala to nie tylko ograniczyć ryzyko pewnych wad rozwojowych płodu, ale również korzystnie wpływa na płodność.

Kwas foliowy

Przynajmniej 3 miesiące przed planowanym zajściem w ciążę, przyszła mama powinna rozpocząć suplementację kwasu foliowego (witaminy B9) w dawce wynoszącej 0,4 mg dziennie. W formie naturalnej kwas foliowy występuje m.in. w brokułach, brukselce, szpinaku, szparagach, roślinach strączkowych i pomarańczach, ale bardzo łatwo ulega rozpadowi podczas gotowania, dlatego żywność nie jest wystarczającym źródłem folianów w przypadku ciąży, która już od pierwszych dni drastycznie zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B9.

Kwas foliowy pełni kluczową rolę w podziałach komórkowych dlatego jest najważniejszą witaminą dla rozwijającego się płodu. Prawidłowa podaż kwasu foliowego u ciężarnej zapobiega wadom cewy nerwowej płodu i wadom serca, a także zmniejsza ryzyko poronień. Jeśli chodzi o przyszłą mamę, prawidłowe stężenie kwasu foliowego ma szczególne znaczenie dla prawidłowej czynności układu nerwowego, a także pobudza produkcję krwi i może zapobiegać rozwojowi nowotworów.

Kwas foliowy to stosunkowo niewielki wydatek (zobacz np. Folik). Nieco więcej kosztują suplementy, w skład których oprócz kwasu foliowego wchodzą inne witaminy i składniki mineralne uzupełniające dietę przyszłej mamy. Do najpopularniejszych preparatów tego typu należą Femibion Natal i Prenatal Classic. Jeśli szukasz produktu hipoalergicznego i wegańskiego, bez dodatku skrobi, cukru, pszenicy, soi, sztucznych substancji konserwujących, zapachowych i barwiących oraz innych potencjalnych alergenów, wybierz kwas foliowy Solgar.

Inne witaminy i minerały

O tym, czy niezbędna jest suplementacja innych witamin i minerałów powinien zadecydować lekarz prowadzący ciążę, w zależności od samopoczucia przyszłej mamy, jej wyników badań i innych czynników. Jeśli zmagasz się z wyjątkowo nasilonymi dolegliwościami pierwszego trymestru, konieczne będzie przyjmowanie żelaza w połączeniu z witaminą C i witaminy B6, przy zaburzeniach nastroju i bolesnych kurczach łydek, pomocny będzie magnez, a wapń będzie zapobiegał skokom ciśnienia. W związku z tym, że coraz częściej dochodzi do niedoborów witaminy D u dzieci i dorosłych, sugeruje się też, by kobiety w ciąży przyjmowały ją bez względu na porę roku (witamina D wytwarza się w skórze pod wpływem promieni słonecznych).

Jeśli prowadzisz diety wykluczeniowe lub nie tolerujesz pewnych grup pokarmów i chcesz mieć pewność, że dostarczasz sobie wszystkich niezbędnych składników, zapytaj ginekologa, czy możesz stosować preparaty multiwitaminowo-mineralne , np. Solgar Witaminy i minerały prenatalne. Kompleksy tego typu charakteryzują się starannie dobranymi proporcjami składników, ale aby uniknąć przypadkowego przedawkowania, stosowanie wszelkich suplementów należy konsultować z lekarzem.

Tagi: Witaminy dla kobiet w ciąży, witaminy w ciąży, kwas foliowy, witamina D

Podobne artykuły:

Komentarze

  1. Marta (Gość) 26 sierpnia 2013, 14:09

    Artykuł godny polecenia każdej kobiecie w ciąży jak i tym planującym ciążę. Może po przeczytaniu go uświadomiłyby sobie, że niestety ale nawet zbilansowana dieta nie jest w stanie dostarczyć w tym specyficznym czasie kobiecie wystarczającej ilości kwasu foliowego i że rekomendowanie kupowania tej witaminy jest istotne dla zdrowia dziecka.
    A co do preparatów znam Femibion. Moja siostra zażywa teraz Femibion Natal 1, już niebawem przejdzie na 2 :) ))

  2. Jona (Gość) 28 sierpnia 2013, 12:20

    Tak, przydatny artykuł. Ja stosuję się do tych zasad, które tu napisali i zażywam wszystko grzecznie. Pojawił się jednak u mnie problem z zaparciami. Wydaje mi się, że się dobrze odżywiam, chodzę na spacery ale mimo to nie mogę spokojnie pójść do łazienki. Czy ktoś może coś polecić? Może jakieś herbatki? Albo czopki? Sama już nie wiem jak sobie pomóc :(

  3. fiolka 28 sierpnia 2013, 14:35

    Ten Femibion natal 2 bierze się z tego co pamiętam od 3 miesiąca ciąży. natal 1 można brać jeszcze przed ciążą. Ja go miałam przepisanego przez lekarza w ostatniej ciąży.
    A swoją drogą czy przyjmowanie kwasu foliowego w okresie rozrodczym, kiedy dopuszczamy myśl że może pojawić się dziecko w jakiś sposób wpływa na organizm? czy można go przedawkować?

  4. Gosia (Gość) 28 sierpnia 2013, 18:59

    Znam problem od podszewki :) @Jona, nie jesteś jedyną, która nie żałuje sobie błonnika, je te warzywa i owoce, a mimo to nie może i nie może :) ja w takim wypadku ratuję się czopkami evaqu. Działają szybko i w odróżnieniu od tych wszystkich herbatek ziołowych nie przeczyszczają. Jeśli kiedykolwiek piłaś xenne, a potem szybko biegłaś do wc, to wiesz, jakie to ważne :)

  5. Zuza (Gość) 29 sierpnia 2013, 10:58

    fiolka ja bym się chyba bardziej martwiła niedoborem, niż nadmiarem w tym przypadku. Wrodzona wada cewy nerwowej, wzrost ryzyka wystąpienia poronień nawracających, przedwczesne oddzielenie łożyska, poród przedwczesny, zgon wewnątrzmaciczny, rozszczep wargi i podniebienia u płodu - to tylko niektóre ze skutków niedoboru kwasu foliowego...

  6. Jarzebina 30 sierpnia 2013, 11:53

    Gosia i Jona nadmiar błonnnika może powodować zaparcia pamiętajcie o tym.
    fiolka, chyba zgodziłabym się z Zuzą - wiele kobiet nie ma pojęcia o skali problemu jakim jest nieprzyswajalność przez organizm, a statystycznie co druga kobieta ma z tym problem, czytałam kiedyś artykuł na ten temat.

  7. kuleczka (Gość) 5 września 2013, 20:08

    A czy ten wspomniany femibion ma jakieś rodzaje w zależności od zaangażowania ciąży?

  8. kuleczka (Gość) 5 września 2013, 20:08

    A czy ten wspomniany femibion ma jakieś rodzaje w zależności od zaangażowania ciąży?

  9. draka (Gość) 9 września 2013, 9:54

    Ja biorę femibion natal 1, staramy się o dziecko, mam go brac do końca 3 miesiąca ciąży, a potem zacząć brać femibion natal 2 i brać go do końca ciąży i karmienia piersią.

  10. Jarzebina 12 września 2013, 16:05

    kuleczka (Gość) - draka w sumie odpowiedziała na Twoje pytanie, ale oprócz wspomnianych masz też bardziej ogólny Femibion - Classic, który możesz stosować podczas trwania całej ciąży.

  11. dora27 16 września 2013, 13:42

    ja jestem w drugiej ciąży i niestety nie biorę witamin, gdyż po nich wymiotuję niezaleznie o jakiej porze, czy to po jedzeniu, na czczo czy w trakcie posiłku. Biorę tylko kwas foliowy. Bez tych witamin czuję się o niebo lepiej. W pierwszej ciąży brałam witaminy i nic mi nie było, teraz jest inaczej. Warto sobie sprawdzić wyniki krwi, czasami kobieta nie potrzebuje witamin, wystarczy sam kwas foliowy.

  12. draka (Gość) 19 września 2013, 11:29

    w pierwszej ciąży też czułam się fatalnie, wymiotowałam nawet po wodzie, więc witaminy musiałam brać, na szczęście nie nasilały one mdłości, a bez nich nie dostarczyłabym ani sobie ani dziecku pewnie żadnych witamin, minerałów, bo z czego, skoro ciągle wymiotowałam. Mam nadzieję, że z drugą ciążą będzie dobrze, póki co po femibionie czuję się dobrze i oby tak zostało ;)

  13. Madzia.90 31 października 2013, 14:59

    W pierwszym trymestrze też mi było nie dobrze po witaminach. Teraz jestem w połowie drugiego trymestru i już tak na mnie nie działają ;)

  14. jola (Gość) 8 stycznia 2014, 18:36

    mi lekarz na poprawe odponrosci zalecil witamne d, w aptece kupilam maksymana dawke d-vitum forte i jest znacznie lepiej, tym bardziej ze o tej porze na infekcje kazdy jest bardziej podatny i narazony z kazdej strony, wiec warto sie zabezpieczac

  15. Clodie (Gość) 13 stycznia 2014, 10:56

    Ja też biorę Femibion Natal. Lekarz zalecił mi go już na etapie staranek i teraz kontynuuję. Bardzo ciekawie napisany artykuł i każda babeczka w ciąży powinna go przeczytać :)

  16. Tinky_Pink 27 lutego 2014, 14:59

    Ja też biorę femibion, ale lekarz nie zalecił mi żadnych innych suplementów, a wręcz nawet powiedział, że branie witamin na własną rękę jest niewskazane. Dlatego staram się przestrzegać zbilansowanej diety. Ostatnio koleżanka namawia mnie na omega 3 w suplemencie, ale się zastanawiam, bo w sumie zjadam na omega 3 siemię lniane, po dwie łyżki oleju rzepakowo-lnianego golden drop dziennie i ryby dwa razy w tygodniu. Czy ktoś ma jakieś doświadczenia jeśli chodzi o suplementy omega 3? Warto? Słyszałam, że jest bardzo ważne żeby uniknąć przedwczesnego porodu i dla rozwoju mózgu i układu nerwowego mojej fasolki też

  17. Ewka (Gość) 21 maja 2014, 19:46

    Ja na ostatniej wizycie dostałam zalecenie przyjmowania witaminy D. Słyszałam wcześniej, że jest ważna dla naszego zdrowia. W aptece polecono mi d-vitum forte jako odpowiednie dla kobiet w ciąży.

  18. kapioch 26 maja 2014, 18:43

    A czy ktoś może mi wyjaśnić w czym jest lepszy ten femibion od innych witamin? Ma coś lepszego w składzie, że tak polecacie?

  19. ola (Gość) 4 czerwca 2014, 20:23

    Ja brałam tylko pregnofer DHA z oleofarm. U nas ciężko ze zdrowymi wybami a w jakiś sposób kwasy należy uzupełniać szczególnie w ciąży

  20. Ula (Gość) 7 lipca 2014, 21:00

    Jeśli chodzi o kwasy uzupełniam je łykając Prenalen Multivit + DHA - nie ma posmaku ryby - co jest dla mnie zbawienne.

  21. Ola Oli (Gość) 29 lipca 2014, 10:49

    Multivit DHA?
    pierwsze słyszę, to jakaś nowość?
    wybaczcie, ale zatrzymałam się na czasach kiedy kwasy omega od prenalenu były w syropie ;)

  22. Ulka (Gość) 31 lipca 2014, 18:12

    W sumie to tak. :) Farmaceutka mi polecila, sama pewnie tez bym o ich istnieniu nie wiedziala. CO to tabletek ktore smierdza ryba nie ma sensu abym je lykala, rownie szybko niestety zwracam.

  23. Zośka* (Gość) 1 sierpnia 2014, 6:35

    Jak dla mnie, to prenalen jest najlepszy. Brałam przy pierwszej i drugiej ciąży, wyniki krwi wychodziły super, więc się sprawdził :)

  24. eRzecznik.Omegamed 8 sierpnia 2014, 15:47

    Tinky Pink – według opartej na najnowszych badaniach naukowych opinii ekspertów (m. in. Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego oraz Polskiej Grupy Ekspertów) nie tylko warto, ale wręcz należy suplementować kwasy Omega-3 w okresie ciąży.

    Kwasy Omega-3 to rodzina trzech nienasyconych kwasów tłuszczowych: DHA, ALA, EPA. Eksperci wskazują, że jednym z najważniejszych składników diety w okresie ciąży i laktacji jest pierwszy z wymienionych, czyli kwas DHA*. W przeciwieństwie do kwasu ALA i EPA, przy odpowiednim poziomie DHA w organizmie kobiety w ciąży, kwas ten jest transportowany z łożyska do płodu. Oznacza to, iż przyjmując kwas DHA przyszła mama wpływa na prawidłowy rozwój swojego dziecka już od momentu poczęcia.

    To prawda - kwas DHA ma wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka, ponieważ stanowi on główny materiał budulcowy mózgu i siatkówki oka. Dzieci, u których stwierdzono wyższy poziom kwasu DHA lepiej widzą, a ich mózg szybciej się rozwija. Faktem jest również, iż suplementacja kwasu DHA w okresie ciąży zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Badania prowadzone w Stanach Zjednoczonych przez Dr Susan Carlson wykazały, iż suplementacja DHA z alg zmniejsza ryzyko porodu przed 34. tygodniem ciąży, o ponad 85%**.

    *Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania kwasów omega-3 w położnictwie, Ginekol Pol. 2010, 81, 467-469
    **Carlson S.E. i wsp. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr 2013

    Pozdrawiam,
    eRzecznik Omegamed
    To zaszczyt pomagać Mamie.

  25. Karolina (Gość) 11 sierpnia 2014, 15:02

    Dziewczyny to który prenalen wspomoże mnie w ciąży jeśli chodzi o DHA i czy ten preparat będzie też miał kwas foliowy ?