Poleć znajomym

Waga w ciąży

Autor: , 5 lipca 2010 w Ciąża, Komentarze (20) »

Przybieranie na wadze w ciąży jest sytuacją zupełnie normalną, choć trzeba powiedzieć, że jedne kobiety tyją więcej, inne mniej. Trzeba więc utrzymywać odpowiednią masę ciała, aby po ciąży móc szybko zrzucić dodatkowe kilogramy.

Jedz za dwóch! – zwykły mawiać babcie i mądre ciotki, jednakże konieczność jedzenia podwójnych porcji przez ciężarne to stereotyp, który w rzeczywistości szkodzi kobiecie. Oczywiście, musi ona więcej jeść, ale dzienne zapotrzebowanie na kalorie powinno być zwiększone o raptem 300-400 kalorii. Zachcianki w czasie ciąży dosyć często jej towarzyszą, ale tak naprawdę starajmy się nie ulegać wszystkim, ponieważ później coraz trudniej będzie nam wrócić do dawnej figury.

Nie ulega wątpliwości, że przez dziewięć miesięcy ciąży trzeba trochę przybrać na wadze, ale nie dla każdej kobiety będzie to taka sama wartość. Wszystko zależy od tego, jaką sylwetkę miałaś przed zajściem w ciążę. Aby ją ocenić warto posłużyć się uniwersalnym wskaźnikiem masy ciała BMI, który określa się licząc stosunek masy ciała do wzrostu. Jeśli wskaźnik znajduje się w przedziale 19-25, masa ciała jest prawidłowa.

Przybieranie na wadze w kolejnych miesiącach ciąży

Przyjmuje się, że kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze tyją około 2 kg. Jest to niewiele, ale zważywszy na to, że jest to okres, w którym występują nudności i wymioty, kobieta można nawet stracić kilogram ze swojej pierwotnej masy ciała. Panie o szczupłej sylwetce mogą przytyć w I trymestrze więcej, ale jeśli zmagałaś się do tej pory z nadwagą, powinnaś bardzo uważnie skomponować swoją dietę, aby skutecznie ograniczyć przyrost wagi.

W drugim i trzecim semestrze możesz przybrać po 6-7 kg. W sumie, daje to jakieś 12-13 kg w ciągu całej ciąży. Oczywiście, trudno jest dokonywać generalizacji, ponieważ każda kobieta może przybierać na wadze w swoim tempie. Niepokojący jest jednak przyrost wagi powyżej 5 kg na miesiąc.

Ile trzeba przytyć w ciąży?

Nie jest ściśle określone, ile musi przybrać na wadze kobieta w ciąży. Co ciekawe, ilość dodatkowych kilogramów nie jest bezpośrednio związana z wagą dziecka. To, ile właściwie przytyje ciężarna jest uzależnione od figury przyszłej mamy sprzed ciąży i wagi dziecka tuż po porodzie. Jeśli miałaś wcześniej nadwagę, prawdopodobnie urodzisz większego noworodka. Z kolei, panie które przybrały dużo w trakcie ciąży, niekoniecznie muszą urodzić duże dzieci. Czasem, dzieje się wprost odwrotnie.

Trzeba pamiętać o tym, że nadwaga w ciąży sprzyja powstaniu nadciśnienia lub cukrzycy ciążowej, które wpływają na niską albo wręcz przeciwnie – wysoką wagę noworodka. Szczupłe kobiety, które nie tyją dużo w ciąży, mogą urodzić bardzo małe dzieci.

Przytyć w ciąży niewątpliwie trzeba, ale najlepiej, aby dodatkowych kilogramów nie było ani za dużo, ani za mało. Zakazane jest jakiekolwiek odchudzanie, bowiem diety niskokaloryczne nie są w stanie dostarczyć przyszłej mamie i jej maleństwu, wszystkich elementów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Odchudzanie w ciąży może doprowadzić do przedwczesnego porodu, zaburzeń w rozwoju dziecka, a także niskiej masy urodzeniowej.

Ruszaj się!

Nadmiernemu tyciu w ciąży sprzyja brak ruchu i umiaru w jedzeniu. Nie bez znaczenia pozostają indywidualne predyspozycje genetyczne. Szybciej przybierają na wadze otyłe kobiety, mamy w dojrzalszym wieku i te, których organizm wykazuje skłonność do zatrzymywania wody. Również kobiety palące, które na wieść o ciąży rzucają palenie, mogą zagłuszać głód nikotynowy słodkimi przekąskami.

Lekka aktywność fizyczna, np. gimnastyka, pozwala utrzymać dobrą formę i spalić wszystkie zbędne kalorie. W ciąży można ćwiczyć, o ile lekarz nie stwierdzi, że jest ona zagrożona. Najlepsze ćwiczenia podczas ciąży to pływanie, joga i spacery.

Poród – sposób na zrzucenie kilogramów?

Tuż po urodzeniu dziecka stracisz około 5-7 kg, ponieważ dokładnie tyle waży dziecko wraz z wodami płodowymi i łożyskiem. W ciągu kolejnych dni, kobiety w ciąży chudną jeszcze dodatkowe 1-2 kg. Po zakończeniu procesu karmienia dziecka, możesz zacząć intensywne treningi i zastosować dietę odchudzającą. Pod koniec ciąży płód waży około 3-3,5 kg, macica – 1kg, łożysko – 0,8 kg, płyn owodniowy – 1,2 kg, piersi – 0,5 kg, woda zatrzymana w organizmie – 1,5 kg, podobnie jak ilość osocza krwi. Razem daje to 10 kg. Wszystko, co powyżej tej wagi to tłuszcz.

Tagi: waga w ciąży, tycie w ciąży, odżywianie, zdrowie ciężarnej

Podobne artykuły:

  • Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciążą wysokiego ryzyka określa się każdą ciążę, która przebiega nieprawidłowo lub ciążę u chorej kobiety. Do najczęstszych chorób zagrażających ciąży należy nadciśnienie, Więcej »

  • Ciąża w łóżku

    Ciąża w łóżku

    Ciąża to nie choroba, ale czasem musisz poleżeć w łóżku, albo po prostu odpocząć, by uniknąć pewnych komplikacji. Najczęściej na początku lub pod koniec ciąży. Sprawdź, kiedy to ... Więcej »

  • Ciąża pozamaciczna (jajawodowa, ektopowa)

    Ciąża pozamaciczna (jajawodowa, ektopowa)

    Ciąża pozamaciczna zdarza się wówczas, gdy zapłodniona komórka jajowa zagnieżdża się nie w macicy, lecz w jednym z jajowodów, lub w obrębie jamy miednicy mniejszej. Więcej »

  • Ciąża pozamaciczna

    Ciąża pozamaciczna

    Ciążą pozamaciczną (ektopową) nazywamy rozwój płodu poza jamą macicy. Najczęstszymi miejscami, gdzie może rozwinąć się ciąża pozamaciczna są: jajowody, jajniki, szyjka macicy a także ... Więcej »

Komentarze

  1. Donia1982 16 lipca 2011, 9:24

    w pierwszym trymestrze nic nie przytyłam ale i nie straciłam. za to w drugim przytyłam 10 kg. tak jak w artykule- umiarkowany ruch to zdrowie !

  2. mamaela 19 lipca 2011, 17:23

    no to jeszcze mam tylko teoretycznie 2 kg spokojnie do przytycia a potem już tłuszcz- no cóż raczej się nie wyrobię, bo to jeszcze 8 tyg.- trudno trzeba będzie go gubić, ale nie mam wyrzutów- zdrowo się odżywiam, ale mało ruszam(bo na więcej lekarz nie pozwolił)

  3. asiula (Gość) 1 października 2011, 15:56

    a ja jestem w 8 tyg. i już 2 kg na plusie, ale nie przejmuję się bo w pierwszej ciąży przytyłam 20kg i bez diet wróciłam do wagi sprzed ciąży

  4. sysia 6 października 2011, 20:58

    Ja prztylam 35 kg

  5. jagoda89 4 stycznia 2012, 13:31

    Ja w 26 tygodniu plus 2 kg. A jem więcej niz nirmalnie tylko zauważyłam, ze mój metabolizm jest przyspieszony

  6. doris29mk 8 stycznia 2012, 13:03

    Ja w pierwszej ciąży przybralam 25 kg , lecz niestety mialam gestozę...urodziłam synka 4,06 i 62 cm.

  7. dorcia24 13 stycznia 2012, 17:59

    o kurczę to ja już przytyłam prawie 15kg a to dopiero20tc czyli połowa a gdzie tu jeszcze no tragedia chyba powinnam się trochę ogranaczyć. powiedzcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domku ??

  8. ola (Gość) 14 stycznia 2012, 18:10

    ja jestem w 20 tyg. i już 7 kg.

  9. karola (Gość) 30 stycznia 2012, 11:55

    30 tydz ciąży bliźniaczej i + 7 kg. Dzięki odkryciu, ze mam cukrzycę ciążowa i przejściu na diete bez cukrowa nie tyję.Jak bym olała wskazówki lekarza to już pewnie miałabym +20kg.

  10. snoopy90 25 kwietnia 2012, 15:41

    ja przytyła strasznie duzo.

  11. Karolinia 4 czerwca 2012, 13:08

    Ja w ciąży przytyłam dychę. Po ur. spadło, a potem znów zaczęło sie rośnięcie :P Akutek siedzenia w domu(zima). Ale w porę się ogarnęłam i jest ok. Ale dalej mam napady głodu- jak w ciąży :) Ale starams ię je hamować ;p

  12. malinka (Gość) 2 listopada 2012, 21:49

    Ja w pierwszej ciąży przytyłam 15-16kg, a w drugiej póki co do 21 tyg. tylko 2,5 kg

  13. Kamila (Gość) 9 listopada 2012, 16:28

    Ja w 13 tygodniu ciąży ważyłam 51 kg a teraz jestem w 20 tygodniu waże 50 kg a brzusio rośnie ;) . Odżywiam sie normalnie jak przed ciążą, czyli jem to na co mam ochotę-z umiarem oczywiście. pozdrawiam ;) .

  14. MAMBA (Gość) 19 grudnia 2012, 19:53

    Ja rozpoczynam 32 tc i na plusie 4kg. Od razu mówię że przed ciążą miałam minimalną nadwagę.

  15. julita (Gość) 21 stycznia 2013, 13:11

    ja w 1 ciąży przytyłam 22kg koszmar,a teraz 15tydz i jak narazie jest -3kg i waga ani drgnie...staram sie jesc normalnie,lecz nie mam szczególnego apetytu

  16. podpis*gosc (Gość) 19 października 2013, 14:20

    ja jestem w 19 tc i jak narazie przytyłam 3,5
    kg

  17. Gosc ala (Gość) 19 listopada 2013, 22:19

    Ja jestem w 15 tyg I 2.5 na plusie nie mialam mdlosci apetyt troche wiekszy

  18. kancia (Gość) 29 listopada 2013, 18:53

    Ja obecnie znajduję się w 33tygodniu i mam już +12,5kg. Ciągle myślę jak wyląduje na końcu uważam co jem i nic... ! Ruch musiałam ograniczyć ze względu na skracającą się szyjkę macicy i bolący kręgosłup. Jestem podłamana

  19. Agnieszka (Gość) 14 stycznia 2014, 13:09

    Ja obecnie jestem w 15 tc i mam 4 kilo na minusie.To moja pierwsza ciaza.Najprawdopodobniej spadek wagi przez wymioty meczyly mnie jeszcze w 14 tc.Ale teraz muszę chociaż ze 2 kilo nadrobić zeby sie nie martwić o malenstwo ;)

  20. Magda (Gość) 31 maja 2014, 20:26

    komentarz* Ja jestem w 20 tyg i jestem na minusie 3 kg