mięśnie Kegla

  • Nietrzymanie moczu po porodzie

    Nietrzymanie moczu po porodzie

    W ciąży i po porodzie możesz się spotkać ze wstydliwym problemem, którym jest nietrzymanie moczu. Nie upadaj na duchu! Tą sytuację powinno ci się udać opanować.

    Czytaj dalej »
  • Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 3

    Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 3

    Wzmacnianie mięśni miednicy jest w trakcie ciąży niezwykle istotne, a ćwiczenia powinnaś wykonywać już od samego początku. Ania Kapera pokazuje, jak dodatkowo kształtować mięśnie nóg.

    Czytaj dalej »
  • Ćwiczenia na mięśnie dna macicy

    Ćwiczenia na mięśnie dna macicy

    Mięśnie macicy utrzymują pęcherz moczowy, jelita oraz macicę na swoich miejscach. Zamykają też ujście pęcherza moczowego oraz jelit. Nadwyrężone po porodzie mogą powodować nietrzymanie moczu, ale także wypadnięcie pochwy, pęcherza moczowego lub macicy. Koniecznie zacznij je ćwiczyć już w ciąży, aby zapobiec ewentualnym komplikacjom.

    Czytaj dalej »