ćwiczenia w ciąży

• 

  Aktywna ciąża - 3 korzyści dla dziecka

  21 komentarzy Autor: Aleksandra Banasik

  Potrzebujesz motywacji do ćwiczeń? Oto ona: łagodny trening cardio służy nie tylko ciężarnej, ale również rozwijającemu się dziecku.

  Czytaj dalej »
• 

  Bezpieczne ćwiczenia w ciąży

  6 komentarzy Autor: Natalia Meler

  Ćwiczenia fizyczne są dobre dla każdego i w każdym wieku. Są też dobre, a nawet wskazane dla przyszłej mamy. No właśnie, to wie każdy. Jednak przed wyruszeniem na ścieżkę zdrowia skonsultuj się ze swoim lekarzem.

  Czytaj dalej »
• 

  Zalety ciąży latem

  24 komentarzy Autor: Natalia Meler

  Na dworze upał daje ci się we znaki, źle się czujesz, pot spływa, czujesz się jak ciężka lokomotywa. Ten trud opłaci się twojemu maleństwu. Co przemawia za tym , by ostatni trymestr ciąży przypadał na lato?

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Rozgrzewka

  4 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Jeśli nie ma przeciwwskazań natury medycznej, ćwiczyć możesz nawet do końca III trymestru. Pamiętaj jednak, by przed każdą serią ćwiczeń wykonać prostą rozgrzewkę.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 1

  4 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Młoda mama i zwyciężczyni IV edycji programu You Can Dance Ania Kapera prezentuje ćwiczenia, które pomogą ci wzmocnić mięśnie dolnych partii ciała.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 2

  5 komentarzy Autor: Aleksandra Banasik

  Powiększający się brzuszek stanowi spore obciążenie dla naszego kręgosłupa. Zobacz, jak w łatwy i bezpieczny sposób można wzmocnić mięśnie pleców.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 3

  3 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Wzmacnianie mięśni miednicy jest w trakcie ciąży niezwykle istotne, a ćwiczenia powinnaś wykonywać już od samego początku. Ania Kapera pokazuje, jak dodatkowo kształtować mięśnie nóg.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 4

  3 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Gdy przybywa ciążowych kilogramów, najbardziej obawiamy się o stan skóry na brzuchu i piersiach. Nie zapominajmy jednak o najbardziej newralgicznych częściach kobiecego ciała - udach i pośladkach.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 5

  2 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Fakt, że brzuszek jest coraz większy nie oznacza, że nie możesz obciążać jego mięśni. Łagodne ćwiczenia wzmacniające są wręcz wskazane!

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Zestaw 6

  2 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Ania prezentuje kolejny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladków oraz wewnętrznych i zewnętrznych części ud. Zobacz, jakie to proste.

  Czytaj dalej »
• 

  Akcja FIT MAMA

  3 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Zwyciężczyni IV edycji programu You Can Dance, Anna Kapera, właśnie została mamą. Wspólnie z Reebokiem, portalem FajnaMama.pl oraz dietetykami serwisu Kalorynka.pl przygotowała serię porad, jak zachować świetną sylwetkę podczas ciąży.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia w ciąży - Rozciąganie

  4 komentarze Autor: Aleksandra Banasik

  Po serii ćwiczeń wzmacniających, koniecznie się porozciągaj. Proste ćwiczenia zapobiegną bolesności mięśni i przyśpieszą ich regenerację.

  Czytaj dalej »
• 

  Ćwiczenia na mięśnie dna macicy

  2 komentarze Autor: Anna Łęcka

  Mięśnie macicy utrzymują pęcherz moczowy, jelita oraz macicę na swoich miejscach. Zamykają też ujście pęcherza moczowego oraz jelit. Nadwyrężone po porodzie mogą powodować nietrzymanie moczu, ale także wypadnięcie pochwy, pęcherza moczowego lub macicy. Koniecznie zacznij je ćwiczyć już w ciąży, aby zapobiec ewentualnym komplikacjom.

  Czytaj dalej »
• 

  Ciąża na sportowo

  6 komentarzy Autor: Natalia Meler

  Aktywność fizyczna w czasie ciąży to nie tylko lepsze przygotowanie do porodu, to również lepsze samopoczucie i zminimalizowanie dolegliwości w tym trudnym okresie.

  Czytaj dalej »