ćwiczenia po porodzie

  • Jak wrócić do formy po porodzie?

    Jak wrócić do formy po porodzie?

    Powrót do formy po porodzie opiera się na tych samych zasadach, co w przypadku osób, których świat nie stanął właśnie na głowie. Dieta, ćwiczenia i pielęgnacja to podstawy, jednak świeżo upieczone mamy muszą realizować je w nieco odmienny sposób.

    Czytaj dalej »
  • Ćwiczenia z maluszkiem

    Ćwiczenia z maluszkiem

    Chcesz jak najszybciej zacząć ćwiczyć, by pozbyć się ciążowych kilogramów, ale z drugiej strony zależy ci, by każdą wolną chwilę spędzać z dzieckiem. Na szczęście możesz te dwie rzeczy robić jednocześnie.

    Czytaj dalej »
  • Ćwiczenia na mięśnie dna macicy

    Ćwiczenia na mięśnie dna macicy

    Mięśnie macicy utrzymują pęcherz moczowy, jelita oraz macicę na swoich miejscach. Zamykają też ujście pęcherza moczowego oraz jelit. Nadwyrężone po porodzie mogą powodować nietrzymanie moczu, ale także wypadnięcie pochwy, pęcherza moczowego lub macicy. Koniecznie zacznij je ćwiczyć już w ciąży, aby zapobiec ewentualnym komplikacjom.

    Czytaj dalej »
  • Zacznij ćwiczyć po porodzie

    Zacznij ćwiczyć po porodzie

    Już 24 godziny po porodzie możesz rozpocząć lekkie ćwiczenia, które wzmocnią twoje mięśnie. Dzięki nim poczujesz się lepiej, poprawisz formę i zrobisz coś dla siebie.

    Czytaj dalej »