Poleć znajomym

Sposoby na nudności w ciąży

Autor: , 27 lutego 2013 w Ciąża i Poród, Komentarze (9) »

Nudności są jednym z pierwszych objawów ciąży. Dokuczają około ¾ ciężarnym kobietom. Jak sobie z nimi poradzić?

Nudności zwykle zaczynają się około 4-6 tygodnia ciąży i trwają około 3 miesiące. Ale bywa też tak, że utrzymują się do końca ciąży. Niektórym dokuczają rano, innym wieczorem, a jeszcze innym w ciągu całego dnia. Panuje opinia, że wymioty to naturalny sposób usuwania z organizmu przyszłej mamy szkodliwych substancji dla rozwoju dziecka. Nie jest to jednak prawda. Główną przyczyną nudności jest wzrost ilości hormonów w organizmie kobiety oraz wahania poziomu cukru we krwi.

Sposoby na nudności

  • Nie dopuszczaj do zbyt długich przerw między posiłkami. Głód potęguje nudności. Jedz co 2-3 godziny, małe i lekko strawne porcje.

  • W ciągu dnia pij herbatkę imbirową. Na szklankę gorącej wody dwa cienkie plasterki imbiru lub dwie łyżeczki sproszkowanego. Imbir możesz również dodawać do innych potraw.

  • Możesz napić się mięty. Pij ją małymi łyczkami. A jeśli mdłości dokuczają ci poza domem, możesz powąchać chusteczkę o zapachu miętowym.

  • Na nudności dobra jest cytryna. Pij powoli wodę z dodatkiem soku z cytryny. Owoc ten możesz też zabrać do pracy lub na spacer i w razie konieczności wąchać.

  • Dietę wzbogać w witaminę B6. Badania dowodzą, że jej niski poziom w organizmie jest przyczyną mdłości. W twoim codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć: bananów, awokado, kasz. brokułów, ryb.

  • Możesz sama zastosować sobie akupresurę. Kiedy czujesz nudności, uciśnij kciukiem punkt na wewnętrznej stronie przedramienia znajdujący się około 2 – 3 cm poniżej zgięcia nadgarstka. Masuj około 1 minuty.

  • Jeśli męczą się nudności, więcej się ruszaj. Chodź na spacery, ćwicz. Ćwiczenia lepiej dotlenią organizm i zmniejszą dolegliwości. Jeżeli lekarz prowadzący nie widzi przeszkód, zapisz się na specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży lub jogę.

  • Na kolację zjedz wysokobiałkowy posiłek np. twarożek i mleko. Pozwoli to utrzymać we krwi stały poziom cukru i zmniejszy poranne nudności.

  • Na poranne nudności przygotuj się już wieczorem. Obok łóżka połóż szklankę z sokiem z cytryny, herbatniki lub garść rodzynek. Podniesie to szybko poziom cukru we krwi i złagodzi nudności. Zanim wstaniesz zjedz biszkopta i popij przygotowanym napojem cytrynowym lub lekką herbatką.

  • Jeśli naturalne metody nie pomagają na zwalczanie nudności, poradź się lekarza prowadzącego. W aptekach dostępnie są preparaty łagodzące te przykre objawy.

Co jeść, czego unikać

  • Wystrzegaj się potraw ciężkich i tłustych oraz pikantnych.

  • Jedz potrawy duszone lub gotowane.

  • Jeśli tolerujesz zapach i smak ziół możesz nimi przyprawiać posiłki. Niektóre z nich ułatwiają trawienie np. bazylia, tymianek, zioła prowansalskie. Unikaj silnie aromatyzowanych np. czosnek, ostra papryka.

  • Wybieraj produkty nisko tłuszczowe – chude mleko, sery. Zawierają one taką samą ilość witamin i wapnia jak pełnotłuste, ale są lepiej trawione.

  • Jedz dużo świeżych owoców i warzyw np. surowa marchew i kalarepa łagodzą nudności.

Tagi: nudności w ciąży, naturalne sposoby na nudności, ciąża a nudności, dolegliwości w ciąży, aktywna ciąża, dieta w ciąży, ciąża

Podobne artykuły:

  • Nudności w ciąży

    Nudności w ciąży

    Jednym z najbardziej charakterystycznych i najczęściej występujących objawów ciąży, zwłaszcza w jej pierwszym okresie, są nudności. Niektóre kobiety noszące w brzuchu dziecko są na tyle ... Więcej »

  • Bezsenność w ciąży

    Bezsenność w ciąży

    Wypoczynek i sen w czasie ciąży jest bardzo ważny dla zdrowia przyszłej mamy i jej maleństwa. Jednak wiele kobiet w ciąży miewa problemy ze snem. Jeśli dotyczy on również ciebie, poznaj ... Więcej »

  • Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciążą wysokiego ryzyka określa się każdą ciążę, która przebiega nieprawidłowo lub ciążę u chorej kobiety. Do najczęstszych chorób zagrażających ciąży należy nadciśnienie, Więcej »

  • Witaminy dla kobiet w ciąży

    Witaminy dla kobiet w ciąży

    Właściwa podaż składników witaminowo-mineralnych w ciąży ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka, właściwego przebiegu ciąży, zdrowia matki, a także produkcji pokarmu i regeneracji w ... Więcej »

Komentarze

  1. bugi.bugi 4 marca 2013, 12:17

    moj ginekolog zalecil na mdłosci pić siemie lniane :)

  2. Myszka86 7 marca 2013, 13:21

    Ja stosowałam właśnie na te poranne mdłości herbatę i herbatniki...nim wstałam z łóżka to przeważnie to zjadałam, ale niestety poprawa była tylko chwilowa...przez pierwsze 3 m-ce ciąży schudłam 6 kg od efektów tych mdłości ;/ Same mdłości trwały do końca 4 miesiąca...na szczęście potem praktycznie żadne typowe objawy ciąży jak ból pleców czy obrzęki już mnie nie męczyły :)

  3. Dancia (Gość) 10 marca 2013, 20:17

    Na moje mdliste dolegliwości stosowałam musi z bananem i jogurtem naturalnym. Wszelkiego rodzaju herbatniki i sucharki dawały tragiczne skutki. Super sprawdziły się suszone śliwki, morele, jabłka rownież suszone...oraz ćwikła z chrzanem :)

  4. ann_mar 14 marca 2013, 12:35

    Na moje mdłości nie pomagało niestety nic :( ale może dlatego że zaraz po wstaniu nie mogłam nic zjeść tylko zaczynałam dzień od lekarstwa, i tak się męczyłam z codziennymi wymiotami do końca 4 miesiąca, ale było minęło i już się tego nie pamięta :)

  5. teklunia 27 marca 2013, 21:45

    przy pierwszym dziecku w dniu porodu jeszcze wymiotowałam .teraz 15 tydzien i nadal wymiotuje aż mdleje.....

  6. Allison (Gość) 1 kwietnia 2013, 17:39

    Tak temat jest bardzo wazny dla tego pcosadt nie byl zbyt krotki , a wrecz jako chszescijanin domagam sie kontynuowania tego tematu . Poprzez pryzmat opetania lub egzorcyzmu , glosow slyszanych przez ludzi myslacych iz jest to glos bozy a namawiajacy ich do zlych czynow .Jak i poprzez pryzmat objawien czy widzen . Czy to w Posce czy Hiszpaniipozdrawiam Jacek

  7. dziaba91 23 maja 2013, 12:53

    ja piłam herbatki z imbiru, a rano zjadałam banana ;) mdłości miałam, ale ani razu nie wisiałam nad sedesem :D

  8. Natala (Gość) 29 maja 2013, 16:11

    Ja w ciazy mialam nudnosci tylko poczas obecnosci drazniacych mnie zapachow lub gdy dzidzus stwierdzil ze jest glodny. Nudnosci przechodzily prawie natychmiast gdy cos zjadlam jadlam bardzo czesto ale male porcje obfite w owoce i lekkie potrawy to naprawde pomagalo.

  9. Olga (Gość) 28 stycznia 2015, 17:07

    Nudności miałam do ok. 12 tygodnia ciąży, a potem już było tylko lepiej. Ale czy coś pomagało? Trzeba było coś zjeść, bo inaczej było jeszcze gorzej. Jadłam owoce i kaszki mleczne. Pomagały mi też chipsy, ale wiadomo, że z tym nie mogłam przesadzać ;)