Poleć znajomym

Skurcze łydek w ciąży - jak zapobiegać?

Autor: , 26 lutego 2010 w Ciąża, Komentarze (3) »

W drugim trymestrze ciąży wiele kobiet uskarża się na bolesne skurcze łydek i stóp. Zobacz co należy robić, by im zapobiegać.

Przyczyną skurczów jest najczęściej niewystarczające ukrwienie nóg. Powiększająca się macica uciska na naczynia krwionośne odpowiedzialne za ukrwienie dolnej połowy ciała. W efekcie mniej krwi, a tym samym mniej tlenu, dopływa do mięśni kończyn dolnych. To powoduje wytwarzanie się kwasu mlekowego w mięśniach, który powoduje skurcze.

Aby zapobiegać:

  • Dużo się ruszaj. Spacery, ćwiczenia gimnastyczne czy pływanie pobudzają krążenie krwi.
  • Noś wygodne ubranie. Zrezygnuj z obcisłych spodni, rajstop, skarpet, butów na wysokim obcasie.
  • Stosuj odpowiednią dietę, bogatą w wapń i magnez. Pij sok pomidorowy i mleko, jedz pełnoziarniste pieczywo, suszone owoce.
  • Naprzemienne moczenie nóg w ciepłej i zimnej wodzie lub naprzemienne natryski na mięśnie usprawniają krążenie krwi i zapobiega skurczom.
  • Spokojnie wstawaj z łóżka. Gwałtowny ruch po dłuższym okresie przebywania w jednej pozycji, może wywołać bolesny skurcz mięśni.

Co robić, gdy skurcz złapie

Bolesny skurcz ustąpi, gdy na staniesz na pięcie, maksymalnie zegniesz stopę w kierunku grzbietowym, rozciągając mięsień łydki. Mocz też nogi w ciepłej wodzie i stosuj masaż podudzi.

Tagi: skurcze łydek w ciąży, skurcze łydek

Podobne artykuły:

  • Rozwój ciąży  Pierwszy trymestr

    Rozwój ciąży
    Pierwszy trymestr

    Jesteś w ciąży! Dwie kreski na teście ciążowym i pierwsze, rozpoznawalne przez ciebie objawy wyraźnie o tym świadczą. I chociaż na zewnątrz nic się na razie nie zmieniłaś, to w twoim ... Więcej »

  • Ciąża w łóżku

    Ciąża w łóżku

    Ciąża to nie choroba, ale czasem musisz poleżeć w łóżku, albo po prostu odpocząć, by uniknąć pewnych komplikacji. Najczęściej na początku lub pod koniec ciąży. Sprawdź, kiedy to ... Więcej »

  • Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciąża wysokiego ryzyka

    Ciążą wysokiego ryzyka określa się każdą ciążę, która przebiega nieprawidłowo lub ciążę u chorej kobiety. Do najczęstszych chorób zagrażających ciąży należy nadciśnienie, Więcej »

  • Ciąża pozamaciczna

    Ciąża pozamaciczna

    Ciążą pozamaciczną (ektopową) nazywamy rozwój płodu poza jamą macicy. Najczęstszymi miejscami, gdzie może rozwinąć się ciąża pozamaciczna są: jajowody, jajniki, szyjka macicy a także ... Więcej »

Komentarze

  1. mamaela 11 czerwca 2011, 17:44

    Ja mam skurcze łydek, zwłaszcza w nocy lub rano. Lekarz zalecił mi łykanie 2 tabletek Blumagu (jest tam duża dawka magnezu) i dodatkowo zagryzam pestki dyni (mają dużo magnezu) i jem sporo pomidorów.

  2. Ann (Gość) 21 stycznia 2012, 23:00

    Ja rowniez zdarza sie,ze budze sie z wyprostowanymi nogami i wiem, ze jak je tylko rusze, to zlapie mnie skurcz. I niestety zaraz mnie lapie, bol przeokropny,tak ze jego skutki odczuwam potem caly dzien. To faktycznie musi byc ucisk, bo mleko i jego przetwory, czekolade spozywam codziennie, jem morele, szpinak, pestki z dyni, banany i jak widac nie pomagaja.

  3. Kasienka3b 19 lutego 2012, 0:07

    Tez mencza mnie skurcze i to przewaznie w nocy lub rano. Co gorsza jak zlapie mnie skucz to pozniej 2 dni boli mnie noga. Owszem nie stosuje zadnego magnezu bo juz tyle tabletek lykam ze szok ;p