Przyrost wagi w ciąży
Jesteś w ciąży? Gratulujemy! Ale musisz pogodzić się z tym, że prawdopodobnie Twoje ciało mocno się zmieni. Przede wszystkim, przybierzesz na wadze. Nie jest powiedziane, ile to będzie dokładnie, ale musisz pamiętać o tym, aby przyrost wagi nie był ani za duży, ani zbyt mały.
Bardzo istotne jest równomierne przybieranie na wadze w czasie ciąży, ponieważ świadczy to o jej prawidłowym rozwoju. Lekarze uznają, że przyrost wagi ciała w ciąży powinien wynieść od 12 do 15 kg, ale jeśli przytyjesz mniej, lub więcej, nie musi to oznaczać, że Twoje dziecko jest w jakiś sposób zagrożone. Kobiety, które spodziewają się bliźniaków, nie powinny przybrać więcej niż 20 kg.
W pierwszym trymestrze ciąży waga rośnie nieznacznie, ok. 2 kg, a bywa i tak, iż w wyniku mdłości, niektóre kobiety tracą kilka kilogramów. W drugim trymestrze ciąży wzrost wagi według norm książkowych, powinien wynosić 0,5 kg na tydzień, co daje w sumie 6-7 kg. W ostatnich 3 miesiącach ciąży, waga powinna rosnąć w podobnym tempie, a pod koniec nie powinna się ona powiększać niemalże wcale.
W poniższej tabeli zaprezentowany został idealny przyrost wagi, zaczerpnięty z książki „Będziemy Rodzicami” Barbary Nees Deleval.
| Tydzień ciąży | Idealny przyrost wagi |
|---|---|
| 13 – 15 tydzień | 1 x 250g = 250g |
| 16 – 18 tydzień | 3 x 250g = 750g |
| 19 – 22 tydzień | 3 x 300g = 900g |
| 23 – 24 tydzień | 4 x 350g = 1400g |
| 25 – 26 tydzień | 2 x 400g = 800g |
| 27 – 38 tydzień | 2 x 450g = 900g |
| 39 tydzień | 12 x 500g = 6000g |
Oznacza to, że podczas całej ciąży powinnaś przytyć 11000g, czyli 11 kg. Warto zaznaczyć, że przyrost wagi zależy w dużej mierze od uwarunkowań genetycznych oraz tego, ile kobieta ważyła przed ciążą, jaką dietę stosuje i jaki prowadzi tryb życia.
Pamiętać należy, że zarówno dla zdrowia przyszłej mamy, jak i dziecka, korzystny jest mniejszy, niż większy przyrost wagi. Nie wierz nigdy w to, że będąc w ciąży musisz jeść za dwóch. W pierwszym trymestrze ciąży potrzebujesz dokładnie tyle samo kalorii, ile przed poczęciem dziecka – czyli około 2000. W późniejszym okresie zapotrzebowanie wzrasta o zaledwie o 300 kalorii dziennie.
Komentarze
u mnie 24 tydzień i jakieś 5 kg na plusie;/
ja jutro zaczynam 22tc i przytyłam 4,2 kg...
ZA JESTEMW 18 TYG I MAM 3-3.5KG NA PLUSIE
26 tc i 5,5 kg - czyli w normie
Denerwują mnie artykuły o przybieraniu na wadze, raz piszą 11 kg, raz 12 a na kolejnej stronie kalkulator wagi uwzględnijący wzrost i wagę mamy przed ciażą bzdury. Wiadomo, ze nie mozna sie objadać i trzeba dbać o siebie wyjątkowo. ja jem mało słodyczy praktycznie wogóle je mało ziemniaków i makaronów i niewielkie ilośći pieczywa. najwięcje warzyw i owoców a jestem w 26 tg i mam juz około 9- 10 kg do przodu- nie odwiedzam fast foodów i nie jem frytek. jak mam ochotę np na frytke lub chipsa to zjem kilka sztuk a resztę przekazuję tym co mogą
I co skąd przyrost wagi ? Strsują mnie takie artykułu bo mam wyrzuty sumienia ,ze sie obrzeram a wcale tak nie jest. Czy oznacza to ze mam się głodzić? Problem jest reż taki, że teraz muszę zminic żywienie bo zaczęłam mieć niskie żelazo nie chcę łykać tabletek więz zmiana jedzeni i co jak teraz więcje przybiorę na wadze tzn. , że źle ? Bo zadbalam o to żeby nie nabawić sie anemii. Kurce ludzie opamiętania i zdrowego mylsenia przrost wai chyba nie zawsze zleży od tego że siedze na kanapie i objadam sie. naj ednym z portali babeczka pisze ze robi 5 lub pona km co dzień i to energicznym korkime gratuluje ja takich spacerów nie oe robić bo potem boli mnie brzuch i nie mam czasu na takei zabawy co dzien bo nadal pracuję, mam dom na głowie jak większośc z was a doba bywa dla mnie za krótka.
Dodam jeszcze jedno wg ilosci spożywanych kcl podawanych w artykuła to 2000 do 2300 nie zapewnie kobiecie w ciazy przrostu małego wagi
Średnio przed ciążą szczupła kobieta ktora nie ma intensywnago wysiłku fizcznego każdego dnia - np praca biurze potrzebuje do 1600 kcl więc skąd te 2000 ? Preczytałam kiedyś przykładowy menu mamy - dzienne menu i przy taki mjedzeniu to bym dziś miała około 20 kg do przodu
Nie bardzo rozumiem tę tabelkę- 39 t- 12x500 g- o o tu chodzi?
24 tydzień ciąży i 1,4 kg na plus.
16 tydz 1,5 kg+
25 tydz +2,5 kg
30 tydz ciąży bliźniaczej + 7 kg
Tylko brzuszek rośnie, reszta leci w dół.
Nie oszukujmy się drogie mamy - jak się będziemy opychać to będziemy tyć. W ciąży też trzeba się mądrze odżywiać - wtedy nie ma mowy o nadprogramowych kg.