Poleć znajomym

Powstrzymaj osteoporozę

Autor: , 21 czerwca 2011 w Mama i Tata, Komentarze (11) »

Na osteoporozę najbardziej narażone są kobiety w ciąży i karmiące piersią. Dowiedz się, jak się przed nią ustrzec.

Osteoporoza rozwija się podstępnie. Jej objawy często są widoczne dopiero, gdy wkracza już w zaawansowane stadium. Najpierw pojawia się ból pleców, krzyża, psucie zębów, a potem przy niewielkich nawet urazach - złamania. Niewidoczne mikrozłamania kręgosłupa mogą nawet doprowadzić do unieruchomienia chorego. A wszystko na skutek coraz słabszych kości. Gdy dostarczamy organizmowi odpowiednie ilości wapnia nasze kości odbudowują się. Gdy jednak organizm nie nadąża z produkcją zużytej tkanki kostnej kości stają się coraz bardziej porowate i zaczynają przypominać sito.

Najczęściej osteoporoza dotyka kobiety po menopauzie, w ciąży i karmiące piersią, a także dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Dodatkowo ryzyko zachorowania wzrasta, gdy prowadzimy siedzący tryb życia, nadużywamy alkoholu i źle się odżywiamy.

Jak się ustrzec

  • Stosując dietę bogatą w wapń - pij mleko i jego przetwory, jedz sery, zwłaszcza żółte, ryby, brokuły i kalafiory, zielone warzywa liściaste i suszone owoce, migdały, orzechy laskowe, natkę pietruszki i rzeżuchę. Przyswajanie wapnia ułatwia wit. D, która występuje w mleku, maśle, żółtku jaj, kurzych wątróbkach i rybach. Jest też wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią ilość wapnia w twojej diecie powinna wynosić 1500-2000 mg na dzień.

  • Ruszaj się. Najlepiej uprawiaj sporty na świeżym powietrzu. np. jazdę na rowerze, biegi lub nordic walking.

  • Unikaj alkoholu i kawy, nie pal.

  • Ogranicz picie coli, jadaj dużo warzy i owoców.
  • Staraj się utrzymać wagę w normie, gdyż jej wahania zwiększają ryzyko choroby.

Aby sprawdzić stan swoich kości, wykonaj badanie densytometrię. Czasami kobiety w ciąży muszą przyjmować preparaty wapnia, gdy w ich rodzinie ktoś cierpiał już na osteoporozę. Kobietom w okresie menopauzy zaleca się hormonalną terapię zastępczą.

Tagi: osteoporoza, choroby kości, zdrowie kobiety, zdrowa mama, ciąża, karmienie piersią

Podobne artykuły:

Komentarze

  1. Lolimaa 21 czerwca 2011, 10:06

    Myślałam, że ta choroba dotyka ludzi w starszym wieku.

  2. martula2223 21 czerwca 2011, 10:41

    moja mama i babcia mają osteoporozę. Ale o tym że karmiąc piersą się na nią narażam - nie słyszałam. CZas przyjrzeć się diecie.

  3. mamaela 21 czerwca 2011, 11:13

    Moja mama ma osteoporozę, do tego stopnia słabe ma kości, że nawet nie wiedziała kiedy doszło u niej do pęknięcia kości miednicy. Wyszło to u niej przy okazji robienia tomografii (a złamanie było już zalane, choć niestety niezbyt prawidłowo) i teraz odczuwa bóle. Lekarz powiedział, że mogła się kiedyś np. uderzyć biodrem w stół i pękła kość. A teraz to już pozostaje tylko operacyjne ponowne złamanie tej kości i prawidłowe nastawianie... Ale w jej wieku to już lepiej tego nie robić i musi cierpieć :(

  4. snoopy90 21 czerwca 2011, 11:22

    ciekawy arytukuł,wczesniej nie wiedzialam ze to grozi kobietą w ciązy

  5. martula2223 23 czerwca 2011, 13:05

    moja mama ostatnio miała wypadek w autobusie - pękła jej kość w nadgarstku. MOze gdyby nie osteoporoza - obeszło by sie bez pęknięcia? a teraz biedna cierpi

  6. Aga.W 8 lipca 2011, 21:00

    kurcze też nie wiedziałam że mamuśkom może grozić. paskudna sprawa, trzeba o siebie dbać.. oj trzeba.

  7. sysia 18 października 2011, 12:16

    ja takze myslałam ze tylko staruszki moga to miec

  8. Black_rose 21 października 2011, 14:32

    myślałby kto, że to młodym osobom też zagraża :/ no ale z drugiej strony dbanie o dietę w ciąży przecież jest podstawą-uzupełnianie jej w wapń

  9. podpis*ja (Gość) 17 czerwca 2013, 21:28

    ja mam osteoporoze juz od 10lat a mam 24lata , niestety młodzi też na nia choruja teraz się boję bo jestem w ciazy, mam nadzieje że urodzę zdrowe dzieciątko mimo tej okropnej choroby :(

  10. osteo (Gość) 14 grudnia 2013, 20:50

    *ja - u mnie wykryto osteoporozę właśnie po ciąży, objaw - złamanie kręgosłupa.. Trzymam kciuki, zeby Tobie się nic nie stało i żeby Maluch był zdrowy

  11. osteo (Gość) 15 grudnia 2013, 21:21

    Bardzo proszę o kontakt młode kobiety, które chorują na osteoporozę,przed lub po ciąży pierwszej lub kolejnej. Sama mam z tym problem, warto wymienić doświadczenia. Moj mail osteo84@wp.pl