Nie przekarmiaj dziecka
Taki zakaz powinni wziąć sobie do serca wszyscy rodzice i dziadkowie. Dzieci przekarmiane mogą mieć problemy w późniejszym życiu.
Skutki nadwagi
W pierwszym półroczu niemowlęta karmione są pokarmem mamy lub mlekiem modyfikowanym. I w tym też okresie rzadko się zdarza by ważyły one za dużo, choć bywa tak, że dzieci karmione sztucznie są cięższe od swoich rówieśników karmionym piersią. Szczególna czujność należy zachować po pierwszych urodzinach. Dzieci coraz częściej jedzą już posiłki z dorosłymi i to nie tylko te zdrowe i nisko kaloryczne. Chętnie też sięgają po różne ciasteczka, czekoladki i deserki. Jeśli będą to tylko niewielki ilości, nie wpłynie to na jego wagę. Ale gdy będzie ich zbyt dużo, to już prosta droga do otyłości . Maluchy z nadwagą często mają wady postawy, są mniej sprawne, częściej ulegają urazom, szybciej się pocą i przegrzewają. Są też bardziej narażone na infekcje i bardzo często mają próchnicę zębów. W wieku nastoletnim mogą pojawić się problemy z nadciśnieniem i cukrzycą.
Dieta malucha
W diecie dziecka przede wszystkim powinny znaleźć się produkty bogate w białko, które jest podstawowym budulcem organizmu. Dziecko powinno jeść mięso: kurczaka, indyka, królika. Nie może też zabraknąć produktów nabiałowych, żółtka i mleka. Bardzo ważne są też owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste. Bardzo ważnym źródłem tłuszczu jest masło, mięso, ryby, oliwa z oliwek i oleje roślinne. Podstawowym źródłem energii dziecka są węglowodany. Najbardziej wartościowe znajdziemy w pieczywie mieszanym, kaszach, ryżu, owocach i warzywach. Produkty te trawi się powoli, więc nie sprzyjają one tyciu. Natomiast węglowodany znajdujące się w słodyczach, drożdżówkach, cukrze, czekoladzie, wprawdzie dostarczają energii, ale ich jej nadmiar zostanie odłożony w postaci tkanki tłuszczowej.
Pulchny niejadek
Jest to możliwe. Dzieci, które nie chcą jeść normalnych posiłków często dokarmiane są innymi produktami - ciastka, batoniki, czekoladki, deserki. Rodzice cieszą się, że ich dziecko w ogóle coś chce jeść. Maluch nasycony takimi łakociami, nie będzie3 chciał jeść innych posiłków. Jeśli przed obiadem zje batonika, nie będzie już głodny. Produkty te są bardzo kaloryczne.
Jeśli chcesz by dziecko jadło normalne posiłki, nie należy go dokarmiać przed obiadem. Jeśli wypije szklankę soku, nie będzie miało już ochoty na zupę. Nie należy też nagradzać dziecka słodyczami za zjedzenie obiadu. Nie powinny one być również w zasięgu wzroku dziecka, za to postawny tacę z owocami. Również wizytę w fast foodach odkładaj najdłużej jak to będzie możliwe. Hamburgery, frytki, cola dostarczają dużo soli, cukru i tłuszczu.
Uwaga
Małych dzieci nie wolno odchudzać. Powinny one jeść pięć zdrowych posiłków i mieć zapewnioną dużą ilość ruchu. Jeżeli zaistniałaby taka potrzeba, możemy to robić tylko pod kontrolą lekarza.
zuzka (Gość)
Poleć znajomym