Napoje na lato

Zapotrzebowanie na płyny wynosi 100 ml na 1 kilogram masy ciała. W 5-6 miesiącu możemy podać dziecku kilka łyżeczek soku z marchwi lub jabłka, bez dodatku cukru. Jeśli przyrządzasz soki sama, staraj się, by owoce i warzywa pochodziły z upraw ekologicznych. Możesz też korzystać z gotowych produktów dla dzieci przeznaczonych dla danej grupy wiekowej. Niemowlęciu można też podać gotowe herbatki, jednak z ich ilością nie należy przesadzać, bo są słodkie. Maluszkowi możemy również podać wodę niskozmineralizowaną, ale zawsze przegotowaną.

Przedszkolaki

Dzieci w wieku przedszkolnym mają nieco większy wybór napojów. Starajmy się jak najdłużej chronić naszą pociechę przed napojami gazowanymi i słodzonymi. Przedszkolak powinien wypijać około 1,5-2 litrów płynów dziennie - wliczając zupę, mleko, owoce.

Woda butelkowana powinna pochodzić z naturalnych źródeł. Jest doskonałym uzupełnieniem składników mineralnych. Nie należy kupować wody mineralnej smakowej, ponieważ zawierają sporo cukru i są w niej sztuczne aromaty.

Soki owocowe i warzywne możemy przyrządzać sami lub też kupić gotowe w butelkach lub kartonikach. Zawsze przy zakupie dokładnie czytaj zawartość cukru. Wskazana ilość soku dla dziecka to 150-180 ml dziennie. Podawany w większych ilościach może powodować otyłość. Jeśli mamy w domu niejadka,to pamiętajmy, że słodkie napoje hamują apetyt. Lepiej więc podawać je w ograniczonych ilościach, zastępując je wodą.

Zapomnianym napojem jest kompot. Do jego przyrządzania wybieramy dojrzałe owoce, dosładzamy bardzo niewiele lub w ogóle. Podczas upałów bardzo dobre są koktajle. Dostarczają one dziecku wapnia, gdyż przygotowywane są na kefirze, mleku lub jogurcie. Wystarczy, że zmiksujemy je z z sezonowymi owocami.

Dzieciom możemy też podawać różne herbatki owocowe lub ziołowe. Nie należy podawać herbaty czarnej. Zawiera ona teinę, która ma podobne działanie jak kofeina, działa pobudzająco, ogranicza też wchłanianie żelaza z diety.