Mniej snu = więcej kilogramów
Sen to zdrowie, ale również ochrona przed otyłością – zwłaszcza w przypadku najmłodszych.
Badania przeprowadzone w Nowej Zelandii wykazały, że dzieci w wieku 3-5 lat śpią przeciętnie 11 godzin. Każda godzina snu mniej oznacza około 0.7 kg więcej do momentu osiągnięcia 7. roku życia.
Do takich wniosków doszli naukowcy badając 244 dzieci i biorąc pod uwagę nawet takie czynniki jak dieta i aktywność fizyczna dziecka, a także wykształcenie, pochodzenie i dochód matki.
Konkluzja jest jednoznaczna: dzieci, które śpią mniej niż to wskazane, dużo częściej zmagają się z otyłością, co prawdopodobnie wynika z zachodzących w organizmie zmian hormonalnych.
Niedostateczna ilość snu wpływa na poziom dwóch hormonów – leptyny i greliny – które są odpowiedzialne za kontrolę apetytu. Zaburzenia produkcji tych dwóch hormonów potęgują uczucie głodu, a tym samym prowadzą do spożycia większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm.
Nie wiadomo jeszcze, czy zapewnienie dziecku większej ilości może rzeczywiście stanowić czynnik zapobiegający otyłości. W tej chwili zalecana ilość snu dla dzieci w wieku przedszkolnym to od 11 do 13 godzin, a dla małego ucznia od 10 do 11.
Poleć znajomym