Jak wrócić do formy po porodzie?
Powrót do formy po porodzie opiera się na tych samych zasadach, co w przypadku osób, których świat nie stanął właśnie na głowie. Dieta, ćwiczenia i pielęgnacja to podstawy, jednak świeżo upieczone mamy muszą realizować je w nieco odmienny sposób.
Przez pierwszych kilka miesięcy twoja dieta będzie w dużym stopniu uzależniona od sposobu karmienia i tolerancji pokarmowej malucha. To nie czas na niskokaloryczne diety - potrzeba ci energii i szerokiej gamy składników odżywczych (Dieta mamy karmiącej). Karmienie i tak prawdopodobnie "wyssie" z ciebie sporo nadprogramowej wagi.
To z kolei oznacza, że skóra będzie potrzebowała wyjątkowo czułej troski, by dostosować się do szybko zachodzących zmian. Naprzemienne prysznice, masaże rękawicą sizalową, regularny peeling i kosmetyki przeznaczone dla mam to twoi niezawodni sprzymierzeńcy. Tutaj znajdziesz kilka rewelacyjnych pomysłów na domowe kosmetyki:
Jednak nic, absolutnie nic nie zastąpi ćwiczeń fizycznych. Tu sprawa też nie jest prosta, bo młode mamy rzadko mogą pozwolić sobie na częste wizyty w siłowni czy godzinny jogging. Na szczęście, dzieciom zdarza się zapadać w sen:) Wtedy wystarczy odpowiedni zestaw ćwiczeń, skupiających się na wszystkich tych częściach ciała, które są szczególnie narażone na zmiany w czasie ciąży i po porodzie.
Poniżej prezentujemy taki właśnie kompleksowy zestaw. Nie jest trudny ani forsowny i nie zajmie wam dłużej niż kwadrans. A gdy was skarb się obudzi, możecie kontynuować ćwiczenia razem!
Jak wam się podobają te ćwiczenia? Jesteście w stanie wygospodarować 10 minut kilka razy w tygodniu?
JustynaM (Gość)
), balsamów, kremów itp. Starczyło same karmienie i ważę po 8,5 miesiąca od porodu tylko 50 kg przy wzroście 165 i mam nadzieję że już więcej nie spadnie 
zawsze sie znajdzie coś ciekawszego do roboty niż ćwiczenia.. 
dobrze że chodzę dużo z nią na spacerki bo wyglądałabym teraz jak 3-drzwiowa szafa 
Poleć znajomym