Jak chronić dziecko przed chorobą
Zimą częściej niż w innych porach roku dopadają nasze dzieci infekcje. Możesz spróbować wzmacniać odporność swojego malucha poprzez odpowiednią dietę i ruch.
Ruch - ważne są codzienne spacery na świeżym powietrzu. Nawet gdy pogoda nie jest najlepsza, gdy jest zimno, spacer 1-, 2- godzinny jest wskazany. Nie wychodź jednak w razie ostrego mrozu, silnego wiatru, ulewnego deszczu czy mocnego śniegu. Spaceruj z dala od ruchliwych ulic, najlepiej na placach zabaw. Zachęcaj dziecko do aktywnych zabaw.
Sen - w czasie snu organizm dziecka może się z regenerować i jest silniejszy. Dzięki temu łatwiej broni się przed zarazkami. Maluch w wieku przedszkolnym powinien spać 10-12 godzin na dobę. Starsze dziecko potrzebuje ok. 9 godzin snu.
Dieta
- Dziecko powinno jeść dużo warzyw i owoców, które obfitują w witaminy i minerały. Jeśli brakuje ich w diecie, słabnie odporność i malec szybciej łapie infekcje.
- Warzywa dodawaj do każdego posiłku dziecka. Owoce dozuj oszczędniej, gdyż zawierają cukry. Możesz też podawać dziecku suszone owoce lub mrożonki.
- Warto dziecku podawać czosnek, ale dopiero od drugiego lub trzeciego roku życia, nie więcej niż 1 ząbek dziennie. Aby malec chętnie go jadł podawaj mu go razem z masełkiem i natką pietruszki.
Temperatura - w domu nie powinna być z byt wysoka, gdyż osłabia odporność. Idealna to 20-22 st. C. W nocy jeszcze niższa - ok. 18 st. C. Ważna jest wilgotność powietrza, ok. 60-70 proc. Aby kontrolować jej poziom kup higrometr. Jeśli w mieszkaniu jest za sucho wieszaj na kaloryferach pojemniki z wodą lub kup elektryczny nawilżacz. Często wietrz mieszkanie.
Chłodne kąpiele hartują - dlatego nie zabraniaj dziecku pluskania się w wodzie, nawet gdy temperatura wody spadnie. Możesz też przemywać stopy malca zimną wodą po kąpieli, a potem osuszać je ciepłym ręczniczkiem i nałożyć na noc ciepłe skarpetki.
Badania naukowe pokazują też, że ryzyko przeziębienia można zmniejszyć podając dziecku preparaty z bakteriami probiotycznymi LGG.
Komentarze