Zrównoważona dieta?

Jeśli chciałabyś się odchudzić zdrowo, ale nie wiesz, jak ułożyć swoją dietę, to warto poznać nie tylko to, jakie produkty powinny się w niej znaleźć, ale również trzeba pamiętać, aby była bogata we wszystie skadniki, a więc nie może w niej również zabraknąć tłuszczy. Takie



kwasy
tłuszczowe mają ważne znaczenie i nie należy o nich zapominać. Na tej stronie można zaleźć wszystko na ich temat. Ktoś się odchudza?

Fakt, każda dieta musi przede wszystkim być zdrowa i dobrze zbilansowana. Skuteczna dieta odchudzająca nie zawsze taka jest, a więc trzeba rozsądnie przemyśleć i ułożyć jadłospis gdy się odchudzamy

[prosze o usunięcie wpisu]

Zdrowa dieta powinna zawierać odpowiednią ilość tłuszczów, białek, węglowodanów oraz substancji odżywczych. Powinna ona dostarczyć nam niezbędnej do życia energii. Niektóre diety powodują, że czujemy się permanentnie przemęczeni, ociężali, ospali. Większość z nas nie zdaje sobie z tego sprawy, jednakże warto zastanowić się nad tym, co jemy oraz zmienić nawyki żywieniowe. Początkowo może być ciężko. Organizm niechętnie zmieni swoje nawyki. Warto jednak o to zadbać.
Zrównoważona dieta powinna składać się w ok. 12 – 14% z białek. Maksymalna zalecana granica to 15%. Białka spełniają bardzo ważną funkcję w naszym organizmie. Po pierwsze regulują proces przemiany materii oraz biorą udział w utrzymaniu bilansu wodnego organizmu na prawidłowym poziomie. Białka również pełnią role bariery odpornościowej; chronią przed działaniem drobnoustrojów i wirusów. Pełnią funkcję budulcową oraz naprawczą. Regulują równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Najwięcej łatwo przyswajalnego białka znajdziemy w mięsie (m.in. z kurczaka), jajach, orzechach (także masło orzechowe), produktach zbożowych czy też nabiale (mleko, sery - szczególnie zaleca się parmezan, który zawiera aż 40% białka).

W zdrowej diecie warto wykorzystywać gotowe pasty Hummus Profi http://profi.com.pl/hummus/#hummus  Hummus Profi w składzie zawiera gotowaną ciecierzycę, pastę sezamową
Tahini, olej rzepakowy, przyprawy i inne dodatki. Produkt bez
konserwantów.

Same reklamy, omg.

Zrównoważona dieta to podstawa. Na początku trzeba czytać etykiety wszystkich produktów i dokładnie analizować składy, potem już wiemy co wybierać. Dużo fajnych zdrowych produktów zamawiam też przez internet. Ostatnio usłyszałam o mące kokosowej http://www.guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/762-odtluszczona-maka-kokosowa-11g-b... , niepozorna rzecz, a jaka bogata w składniki odżywcze.

Bardzo dużo zmieniłam w swojej diecie. Nawet ukochane sery. Znalazłam równie smaczne w http://serowarpodlaski.pl/kontakt Czytam etykiety produktów. Jak najmniej chemii i człowiek inaczej funkcjonuje.

Przede wszystkim musimy pamiętać o tym aby swoją dietą nie nadwyrężać naszego układu krwionośnego. Unikając przetworzonych tłuszczy i cukrów prostych będzie to na pewno łatwiejsze. Jeżeli nie wiecie co jeszcze jest istotne zajrzyjcie na strone: https://rodzinazdrowia.pl/uklad-krwionosny artykuły w niej zawarte w prosty i przystępny sposób wyjaśniają i doradzają nam jak naszymi codziennymi wyborami wpłynąć na zdrowie.

Zrównoważoną dietę może ustalić dietetyk. Ewentualnie jeśli chodzimy na siłownię to tam też pomogą z doborem menu jak chcemy schudnąć. Ważne jest czyste białko http://merzdorf.pl/blog/aktualnosci/duza-zawartosc-bialka-w-diecie-czyli-klucz-d... . Przeczytajcie o takich zdrowych przekąskach.

Najważniejszy według mnie jest w diecie zdrowy rozsądek. Lekarze np. od dawna tłumaczą, że cukier to „biała śmierć”. Ja sama przestałam używać takiego białego cukru, a zamiast tego sięgam po zdrowszy odpowiednik – słodziki. Na rynku jest ich dostępnych wiele rodzajów np. http://www.guiltfree.pl/pl/370-slodziki
Są przede wszystkim pozbawione pustych kalorii. Bardzo polecam.

Myślę, że warto mieć opracowaną zdrową dietę nie tylko dla siebie ale dla całej rodziny. Taką dietę można opracować u nich https://kcalmar.com/dieta/11/ . Jest to fajna opcja bo możesz zdrowo karmić swoją rodzinę

Dużo na temat takich diet , sposobów na odchudzanie znajdziesz na; polkiwsieci.pl . Mają tam ekstra propozycje godne uwagi. Czasem tak nie wiele trzeba, aby móc schudnąć szybko i skutecznie. Każdy znajdzie dla Siebie tam odpowiednią lekturę na różne tematy.

Dzięki za świetne porady. Z całą pewnością mi się przydadzą

najlepiej iść do dietetyka i on już dobierze odpowiednią dietę.

Dziewczyny, a gdzie znajdujecie ciekawe przepisy?
Ja napierw naczytałam się, że mam jeść kurczaka z warzywami, ale po dwóch tygodniach mam już totalnie dość i nie mogę tego ruszać :/ nie mam jakiegoś zmysłu kulinarnego, więc poszukałam na blogach, ale już dwa razy się przejechałam na tym - trudno mi zaufać takim blogom - każdy może mieć swojego w 5 minut. Czy korzystacie może z jakiś "gotowców" albo macie przepisy kulinarne dla szefów kuchni? Coś wiarygodnego... ja już nawet patrzę po opakowaniach i tam szukam - liczę na to, że ktoś na to spojrzał (w następnym przerabiam np. https://www.unileverfoodsolutions.pl/przepisy.html - korzystał ktoś i powie czy warto?). Sama nie wiem - co tydzień jem z innego źródła. Teraz trochę w desperacji, ale liczę na to że unilever może nie zawiedzie, bo przyznam że to pierwszy raz kiedy mam zamiar jeść coś wg. przepisu z pudełka A jak nie to przestanę dnia drugiego i wrócę do mojego kurczaka z warzywami...

polecam bloga http://gruby-trener.pl ma wykształcenie biologiczne i pisze ciekawe rzeczy na temat diety niskokalorycznej, białkowej czy innej

A słyszałyście coś o optymalnej diecie?

ja bylam na optymalnej zaraz po ciazy. ustalil mi ja moj dietetyk. zaczelismy od uregulowania pracy jelit za pomoca kilkud niowej kuracji dicopeg 10g a pozniej powoli wdrazalismy do dziennego jadlospisu produkty zbozowe, warzywa, owoce z ktorymi wczesniej mialam problemy tez ze wzgledu na zaparcia. efekt byl od razu, bo w sumie po 3 mscach zrzucilam wszystkie nadprogramowe kg po ciazy

Czy oprócz diety jedzeniowej stsoujecie jakieś inne srodki ? Widziałam, że dla cukrzyków polecane są różnego rodzaju produkty ziołowe. Znalazłam je na https://www.apteka-leki.pl/kategoria/160-dla-diabetykow.html i zastanawiam się czy nie kupić tego mojemu tacie ? Macie z nimi jakieś doświadczenia ?