Poleć znajomym

Dieta na wysokie IQ twojego dziecka

Autor: , 14 kwietnia 2010 w Maluszek, Komentarze (5) »

Dzięki zdrowej, mądrze skomponowanej diecie twoje dziecko będzie się prawidłowo rozwijało i z dnia na dzień stawało coraz silniejsze. Nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Sprawdź, co powinno znaleźć się na jego talerzu.

Mózg twojego dziecka rozwija się równie szybko, co ono samo. Co minuta powstają nowe połączenia między komórkami nerwowymi. W chwili narodzin każdy neuron w korze mózgu dziecka ma ok. 2,5 tyś. połączeń, u trzylatka jest ich już niemal 15 tyś.! Tak szybko rozwijający się organ potrzebuje stałych dostaw składników odżywczych, aby maksymalnie rozwijać swoją inteligencję.

W diecie malca powinny się znaleźć przede wszystkim:

  • Dobre tłuszcze z rodziny Omega-3 (EPA, DHA) i Omega-6. To podstawowe składniki tkanki mózgu i siatkówki oka. To one są odpowiedzialne m.in. za rozwój zdolności poznawczych, kojarzenie i zapamiętywanie, a także zdolności językowe. Naturalnym źródłem tych kwasów są głównie ryby morskie: szprotka, tuńczyk, makrela, łosoś, śledź, dorsz, sardynka, a także kawior i owoce morza. W kwasy Omega-3 są też bogate oleje - lniany z pestek dyni, orzechowy, klonowy i rzepakowy, a także siemię lniane, orzechy włoskie i zielone warzywa liściaste.

  • Witaminy i minerały - zwłaszcza te z grupy B (B1,B6,B12 i kwas foliowy) oraz witaminy C. W diecie malca powinno więc znaleźć się pełnoziarniste pieczywo, kasze, mleko, jajka, rośliny strączkowe, ryby i zielone warzywa. Witaminę C znajdziemy natomiast w surowych warzywach i owocach, kapuście kiszonej i ogórkach kwaszonych.

  • Cholesterol - sprzyja rozwojowi mózgu dziecka. Znajdziemy go w mieszankach modyfikowanych, maśle, mleku, żółtku, twarożku.

  • Glukoza czerpana z węglowodanów. Znajdziemy ją w produktach zbożowych z pełnego ziarna, płatkach, kaszach gruboziarnistych.

Jak karmić

  • Od 7. miesiąca życia dziecka wprowadzaj do jadłospisu malca ryby (jeśli nie ma na nie alergii). Najlepsze będą te pieczone w folii, na grillu lub duszone.

  • Zadbaj, aby dieta dziecka była jak najbardziej kolorowa. Im więcej warzyw i owoców na talerzu, tym lepiej.

  • Urozmaicaj menu dziecka. Codzienne jedzenie tych samych dań nikomu nie wyjdzie na dobre, a tym bardziej maluchowi.

  • Do potraw warzywnych dodawaj łyżeczkę wartościowego oleju (najlepiej z pierwszego tłoczenia) lub oliwy, posypuj surówki pokruszonymi orzechami.

Ogranicz!

  • jedzenie typu fast food,
  • potrawy konserwowane chemicznie i termicznie z długim okresem przydatności do spożycia,
  • słodycze.

Tagi: dieta, odżywianie, mądre dziecko, wysokie IQ dziecka, IQ, odżywianie dziecka

Podobne artykuły:

  • Drzemka jest niezbędna

    Drzemka jest niezbędna

    Małe dziecko potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia. W tym czasie regeneruje siły i układa w pamięci to, czego nauczył się podczas zabawy. Co jednak zrobić, gdy smyk nie chce nawet zmrużyć oka? Więcej »

  • Słowa, które nie pomagają dziecku

    Słowa, które nie pomagają dziecku

    Twoje dziecko wpada w rozpacz, bo właśnie zepsuło swoją ulubioną zabawkę. Rzucasz wszystko i biegniesz, by je pocieszyć – ale czy użyjesz słów, które naprawdę pomogą? Więcej »

  • Kolacja na miarę smyka

    Kolacja na miarę smyka

    Gdy twoje kilkumiesięczne dziecko budzi się kilka razy w nocy i popłakuje, może to być znak, że jest po prostu głodne. Pora więc zacząć podawać mu bardziej syte kolacje. Podpowiadamy ... Więcej »

  • Dieta na odporność

    Dieta na odporność

    Dieta dziecka powinna być urozmaicona, pełna witamin i mikroelementów, by infekcje omijały je z daleka. Więcej »

Komentarze

  1. mamaela 14 lipca 2011, 21:09

    Moj syn jest dyslektykiem i faktycznie pedagog, który z nim pracował dał mi na samym początku zalecenia co do diety - takie jak w tym artykule. Pilnowałam zwłaszcza kwasów omega 3- a że syn nie przepada za rybami to podawałam i podaję mu nadal preparaty z kwasami omega 3i4

  2. Donia1982 19 lipca 2011, 9:57

    ważna jest urozmaicona dieta, nawet jak dziecko lubi np. masło orzechowe, to żeby kanapki z masłem nie były codziennie na śniadanie przez rok. Tylko raz kanapki, a w drugi dzień np. płatki.

  3. mikusiowa 22 lipca 2011, 9:09

    Ja podaję bardzo urozmaicona diete. w okresie wiosenno jesiennym podaje małemu tran zawiera omego 3 i witaminy a d k.

  4. Nobody (Gość) 31 lipca 2011, 16:03

    Wiecie co decyduje o wysokim IQ? Większość osób nie wie lub po prostu nie rozumie. Pragnę wyjaśnić : DNA, symetria, abstrakcja. Te czynniki skonfigurowane do tzw "perfect balance" powodują, że dziecko zaczyna myśleć abstrakcyjnie, szuka wzorów uogólniających dany model :
    a)zachowań
    b)fizyczny
    c)przyczynowo-skutkowy
    Ta ewolucja na poziomie biofizycznym jest zdeterminowana tym czym sceptycy gardzą i odrzucają jako nieracjonalne, chore i wręcz absurdalne. Jest to paradoksalnie zrozumiałe ponieważ TAK MA BYĆ i jest to efekt działania
    sił na które nikt(z wyjątkiem kosmosu) nie ma wpływu.

  5. sysia 6 października 2011, 11:06

    nigdy wczesniej nic podobnego nie słyszałam ale dobrze wiedziec to zanim jeszcze wprowadilam pokarmy synkowi :)